Маруся
21.06.2015 19:36
Дневник питания и тренировок за 21.06.2015
У меня дневник
питания и тренировок открывается за вчерашнее число, а комментарий
к моему сегодняшнему сообщению помечен - завтра. ????? У вас такое
было? 
Надеюсь все восстановится, иначе я начинаю путаться и
редактировать дневник в вчерашнем дне. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| клетчатка |
6
|
20.6 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
44
|
153.3 | 5.4 | 2.7 | 26.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 608 | 400.2 | 11.5 | 14.5 | 58.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 818 | 339.6 | 19.1 | 18.4 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
42
|
47.5 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| макароны |
140
|
135.8 | 5.2 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 373 | 248.9 | 17.3 | 4.4 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
52
|
33.8 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Шоколад горький |
34
|
183.3 | 2.1 | 12 | 16.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 678 | 320.1 | 23.9 | 14.7 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 190 | 151 | 20.9 | 0.9 | 13.6 |
| Итого за день | 2667 | 1456.4 | 93.1 | 53 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
2
Rocksa
21.06.2015 19:41
а на компьютере нормальное число стоит?
