Промежуточный результат.

Сегодня прошол ровно месяц как я вернулась на сайт МЗР.

Во первых,хочу выразить огромную благодарность создателям данного ресурса,за кропотливую подборку научно обоснованного и действительно ценного контента!

И во вторых,в традициях МЗР:а небольшой промежуточный отчет.

Итак:
Рост   
165 см.
Вес   до 63,1 после 61,0 ресультат (-2,1кг)
ИМТ до  23,14,после 22,41 (-0,73)

Процесс похудения условно разделила на три этапа;

1.)Удержание энергетического баланса в рекомендованном диапазоне.Усредненный отчет тут .
 На этом этапе, главной задачей являлось по возможности не отказываясь от привычного питания, удерживаться в рамках ЭБ.

Меня искренне умиляют заявления дам пышных форм,об отказе от всего и сразу списком в 50 пунктов, и через некоторое время душещипательные посты о срывах и зажорах.
Подсознание силнее сознания!
Волевым решением отказа от естественной потребности организма в пище проблему не решить.Силовой метод даст только один результат-самосаботаж!
Посему с организмом приходится договориваться.

2.)На этом этапе, основной задачей ставлю для себя соблюдение нутриентного баланса в рамках ЭБ.

3.)На третьем этапе, подключаю физическую активность.
Для этого планирую вернуться в тренжормый зал с заранее продуманной тренировочной программой разработанной со специалистом.

Тезисно резимируя вышенаписанное:
Процесс похудения должен проходить эволюционным путем!