НАТАЛИ ПИМЕНОВА
09.01.2015 21:01
ну,вот,что я за сегодня наела...Дневник питания и тренировок за 09.01.2015
тренировки не было,была очередная возня у плиты и недлительная
часовая прогулка с ребенком,бывают тренировки три-четыре дня в
неделю по часу с дефицитом калл -500,так проходит день за днем,а
результаты не очень то радуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
290
|
8.7 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| сырок глазированый ванильный |
50
|
205.5 | 3.7 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 650 | 220.2 | 4.2 | 14.4 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| твороженная запеканка в мультиварке 18% |
170
|
449.1 | 25 | 28.2 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 490 | 490.3 | 25.5 | 32.2 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 653 | 237.4 | 16.7 | 6.1 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки припущеные |
300
|
176.1 | 1.2 | 1.2 | 38.7 |
| Итого | 600 | 176.1 | 1.2 | 1.2 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| грудка в кляре |
100
|
161.7 | 29.3 | 4.1 | 0 |
| Итого | 603 | 256.7 | 34.9 | 7.8 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого за день | 3311 | 1436.8 | 82 | 65.4 | 130.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
