суп с сайрой (17.08.14)

Калорийность - 68.7 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка без слива)	308 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)	60 г
сайра в масле	480 г
Вода	1322 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

начистить овощи (картофель, лук репчатый, морковь)

картофель нарезать кубиками и засыпать в подсоленную воду

мелко нарезать лук

натереть на мелкой терке морковь

лук и морковь добавить к картофелю и варить до полуготовности

измельчить рыбу на порционные кусочки, добавить к овощам и варить до готовности

за 2 минуты добавить лавровый лист

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.7 кКал	4.08%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.8%

b-car

6.2%

В1

1.1%

0.6%

Холин

0.9%

2.3%

0.3%

B12

1.4%

0.2%

0.1%

вит.К

1.5%

Калий

3.5%

0.6%

1.2%

0.1%

1.3%

0.4%

0.9%

0.5%

8.5%

1.6%

2.3%

1.6%

0.1%

1.6%

2.9%

0.6%