DobrayZena
18.08.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014 день 1
первый день...была удивлена, что потребление калорий меньше нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Абрикосовый джем |
31
|
85.6 | 0.2 | 0 | 22.2 |
| Итого | 347 | 229.2 | 21.3 | 0.6 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сайрой (17.08.14) |
294
|
202 | 12.6 | 13.5 | 7.4 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| сыр маасдам (голландия фасованный) |
27
|
92.6 | 6.8 | 7.3 | 0 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 761 | 370.7 | 19.4 | 20.8 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
130
|
223.7 | 25.8 | 13.3 | 0.1 |
| сыр маасдам (голландия фасованный) |
26
|
89.2 | 6.5 | 7 | 0 |
| Огурец маринованный |
76
|
12.2 | 2.1 | 0 | 1 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 557 | 469.2 | 38.8 | 21.5 | 30.1 |
| Итого за день | 1665 | 1069.1 | 79.4 | 42.9 | 91.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Степпер
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Лучшие рационы
Новые рецепты
