Светлана
25.08.2014 12:09
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Приветик Всем! Выходные прошли без последствий. Вес уходит
понемногу. Но со сладостями расстаться совсем не смогу. Уменьшаю
себе количество порций вкусного и этим радую себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая молочная |
150
|
159.5 | 3.5 | 1.5 | 33.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 625 | 208.5 | 4.3 | 5.8 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр сливочный Натура |
40
|
104 | 2 | 10 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
147
|
72 | 1.2 | 0.4 | 14.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 497 | 291.5 | 6.3 | 11.2 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| салат из овощей |
185
|
27.6 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 195.6 | 25.5 | 7.6 | 5.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага от Палыча |
43
|
222.3 | 2 | 11.4 | 28 |
| Роше кокосовое |
13
|
58 | 0.7 | 2.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 356 | 283.3 | 2.6 | 13.7 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
169
|
113.7 | 5.4 | 7.9 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури |
70
|
187.8 | 2.4 | 13.4 | 14.5 |
| Итого | 552 | 324.2 | 8.6 | 21.5 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Домик в деревне |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
90
|
46.8 | 0.2 | 0.2 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукурузные косички |
4
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная в мультиварке |
50
|
63.3 | 8.9 | 2.4 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 395.8 | 42.4 | 8.3 | 37.2 |
| Итого за день | 3484 | 1727.5 | 92.6 | 70.3 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
25.08.2014 12:34
Юлия
Балакирева, "Прага" - это моя любовь, не могу себе в ней
отказать!)
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
