Рейтинг, расти!
Есть все составляющие БЖУ, - яйцо, рыба, мясо, свекла, творог, молоко, хлеб,яблоки, боярышник, помидоры,сладкое... а нутриентный баланс всего 59%. Прикреплен дневник питания

Полтора месяца в МЗР. Вес медленно, но верно стал уходить. Но вот вчера была на дне рождения. Полный провал! Съела меньше, чем хотелось, и, конечно, меньше, чем обычно,но чудовищно много! Перешла границы всех возможных коридоров! С утра на весах почти плюс 2 кг, которые я так трудно изживала!
Что делать?! Когда сформируются новые привычки? И произойдет ли это когда-нибудь?
Поделитесь, как это бывает у вас? Ведь так хочется попробовать все вкусненькое. И в любом случае получается очень много калорий!

И этот рацион в зеленом  коридоре
Очень низкий рейтинг. Всего 51%. А все полоски зеленые. Прикреплен дневник питания

Наконец-то все столбики зеленые! Красиво. Хотя о таком же "порядке" в нутриентах приходится только мечтать... рейтинг всего 74%.
Сколько прочитано разных материалов на сайте, сколько просмотрено  дневников питания,  и все-таки сложно "здесь и сейчас"  формировать рацион, ориентируясь на нутриенты,  учитывая и  вкусовые предпочтения и наличие продуктов. Анализируя свои дневники за месяц прослеживается, как впрочем и у других участников, некая стереотипность в рационе, а так хочется РАЗНЫХ ВКУСОВ! И нужно их как-то  уместить в отведенные коридоры.
Но хочется искать решения, потому что неожиданно застегнулась давно несходящаяся юбка! Прикреплен дневник питания

При первом знакомстве с МЗР впечатлило многое, не смотря на многолетнюю практику худения: не низкий КОРИДОР СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ, баланс не только белков, жиров и углеводов, но и ВСЕХ НУТРИЕНТОВ и, конечно же, ДНЕВНИКИ ПИТАНИЯ УЧАСТНИКОВ!
Сложно сразу было перестроиться, и поэтому как-то неловко было выкладывать свои дневники. Поэтому через неделю мы с подругой оказались на облегченной версии. К сожалению... Но за эту неделю мы уже многое усвоили! Поэтому смотрели все материалы и изо всех сил старались соответствовать.
И это не легко вообще-то...
Однако подруга за 2 недели распрощалась с 5 кг (со 105 до 100), что нас сильно вдохновило! а у меня все было как-то невразумительно, - то минус килограмм, то плюс полкилограмма... Но ровно через месяц и 5 дней я с изумлением увидела на весах минус реальных 2 кг!!!! И это для меня ощутимый результат: за 5 лет постоянного контролирования гуляющего (78-83 кг) веса он никогда не опускался  ниже 78 кг. а тут - 77! И я поверила, что вся эта гениальная система работает на практике!
Как-то не верилось, что без особого героизма, без устрашающих запретов с участием силы воли можно похудеть.
Спасибо участникам за дневники питания и за фотографии, которые восхищают, поражают воображение и заставляют поверить в успех!!!

Прошу подсказать, как мне добавить в Друзья подругу, с которой мы вместе начали МЗР