Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

Не правильное мышление. Своим не добором жиров и углеводов Вы сами себе вредите - организм не дополучает нужного количества - нарушается обмен веществ - снижается метаболизм. Добирайте обязательно. И ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны физ. нагрузки( хотя бы зарядка утром по 15 минут). Просто сидеть на снижении каллоража - не очень эффективно.

а я эти угли вечно перебираю...блин

наталья бойкова,  Лучше планировать дневник на следующий день. Так сразу видно чего больше, чего меньше и можно откорректировать

а что это за белковый батончик?и где вы его покупаете?

наталья бойкова,  Выписываю в одной фирме.Он мне помогал похудеть в другой программе, более для меня эффективной. Сейчас его использую как лакомство,вкусный  и сытный.Не пишу название, чтобы не сочли за рекламу, сейчас многие фирмы выпускают такие и орифлейм и Нутрилайт и Энержи диет и Гербалайф и Эвалар.

Людмила Каледина,  У меня каждый день "пробежка с утяжелением" 2 км от остановки до работы в быстром темпе с тяжёлой сумкой..Рано утром уезжаю, поздно приезжаю.Времени на спортзал нет. Выходной один.

Марина Хитайленко,  Значит это нужно отображать в дневнике тренировок как быструю ходьбу. А то по физ. нагрузкам получается Вы вообще себя не нагружаете. Да и организму плохо: недобор витаминов + неучтенные физ. нагрузки. Он (организм) может не выдержать и сорваться.

Марина Хитайленко,  это ваше нормальное состояние надо добавить еще сверху. минут 20 вечером любая физ.нагрузка (полно программ на ютюбе)

Марина Хитайленко написал:
Не буду жир добирать и углеводы тоже!!!!!!!

Зряяя)))... Вчера был парадокс, по крайней мере для меня. В силу нервической обстановки на работе в обед в рот ничего не лезло, кроме огромной дозы орехов и кураги (у меня всегда припасено))) Как следствие - перебор по жирам и углям процентов на 20. Дневной перекус и ужин не корректировала, потому что там белки в основном, поэтому и калории зашкалили из-за обеденного жир-углеводного удара. Тем не менее - отвес сегодня утром 300гр!... Единственное объяснение - курага сработала на стул, вместо одного утреннего добавился вечерний ... Вот такой был вчерашний денек с перебором по всем статьям, зато с неожиданным, но радостным отвесом))))...

наталья бойкова,  я тоже... блин!

Смотрю, у вас на завтрак сельдь слабосоленая, вродь и немного, но может именно этот продукт воду задерживает?.. С рейтингом поработайте, маловато нутриентов.. Поанализируйте, по каким нутриентам у вас дефицит, постарайтесь найти такие продукты, где этих элементов достаток и добавьте в рацион. Экспериментируйте и не падайте духом, всему своё время)))..

Т@ня Т@нюш@,  Спасибо, вот с рейтингом я как раз пока и не разобралась. Да, может селёдка и держит воду,  меня есть хороший завтрак -протеиновый коктейль, но пока я его экономлю, нет возможности купить достаточное кол-во. Углеводный завтрак надолго не насыщаетпрямо беда с этим аппетитом.Завидую тем. у кого его нет!!!!