Марина
25.02.2015 22:29
Дневник питания и тренировок за 25.02.2015
Сегодня сглупила и в первой половине дня постаралась обойтись без
батончиков мюсли (в них видите ли много углеводов!) Итог был не
утешительным,жуткая головная боль и потеря сил,перебор с белками и
резкий недобор калорий, жиров и углеводов. Восстановилось всё
(главным образом самочувствие) только после двух вкусняшек,ужина и
пары маленьких бутербродов с маслом и мёдом. А вот догонять жиры
оливковым маслом становится ежедневной "привычкой".С витамином А
который день передоз, это же не есть хорошо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| чай зелёный на воде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 172.5 | 10.8 | 9.2 | 11.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| чай зелёный на воде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриной печени с тыквой |
150
|
168.2 | 19.2 | 6.5 | 8.3 |
| сом в кляре |
50
|
74.7 | 10.8 | 2.5 | 2.3 |
| запеканка |
50
|
77.1 | 3.7 | 3 | 9 |
| чай зелёный на воде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 319.9 | 33.7 | 11.9 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель овсяно льняной с имбирём |
12
|
37.9 | 2 | 0.8 | 6.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| батончик Go мюсли яблоко |
30
|
112.8 | 1.4 | 2.3 | 20.7 |
| батончик мюсли орех |
30
|
120.3 | 2.5 | 3.9 | 17.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1747 | 373 | 21.5 | 9.9 | 47.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриной печени с тыквой |
150
|
168.2 | 19.2 | 6.5 | 8.3 |
| запеканка |
100
|
154.1 | 7.3 | 5.9 | 17.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 322 | 641.4 | 29.2 | 33.2 | 56.2 |
| Итого за день | 3069 | 1562.2 | 107.6 | 62.1 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73.4 ккал
Время: 20 мин
Марина
25.02.2015 23:57
Тамара,
Да, хотя бы завтрак, перекусы и обед,а потом уже смотреть.
что остаётся на ужин, не всегда получается следовать.
Марина
26.02.2015 00:09
Ура, я завтра "пирую"! Впихнула 3 любимых батончика без ущерба!!!!
Других сладостей я себе не позволяю. Спасибо за совет
Татьяна Стройная
26.02.2015 00:11
Марина
26.02.2015 00:16
Наверное потому, что они мне психологически хлеб не напоминают,а в
"мюслях" он как бы вроде бы и есть, типа тортика кусочек
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
