Maybe
19.01.2015 13:08
Дневник питания и тренировок за 18.01.2015
Выходной день, как-то все в виде перекусов, но полосочки
зеленые. Рейтинг как всегда невысокий- 64
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капусты |
180
|
185.9 | 7.2 | 7.4 | 22.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 465.2 | 15.1 | 20.6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Запеканка с капусты |
100
|
103.3 | 4 | 4.1 | 12.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 505 | 276 | 6.5 | 10.1 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 30 | 188.6 | 5.5 | 17.1 | 3.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Куриная грудка |
95
|
185.7 | 24.2 | 9.7 | 0.5 |
| Итого | 460 | 414.3 | 45.7 | 14.9 | 23.4 |
| Итого за день | 2515 | 1336.8 | 72.9 | 62.8 | 117.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
Новые рецепты
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Лучшие рационы
