Maybe
27.10.2014 22:58
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
Угостилась в обед пирожками, пришлось на ужин немножко урезать
порции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Печеночные оладьи |
40
|
75.4 | 6.8 | 4.1 | 4.5 |
| Винегрет |
60
|
57.2 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Кофе |
200
|
36 | 1 | 1 | 5.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахисовая паста с солью |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Итого | 1470 | 465.5 | 18 | 19.2 | 56.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
150
|
428.7 | 21.6 | 13.8 | 58.1 |
| Итого | 400 | 452.5 | 22.1 | 14.1 | 63.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 270 | 144 | 4.6 | 10.8 | 7.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
30
|
55.4 | 3.7 | 4.4 | 0.4 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Салат с капусты |
200
|
129.8 | 3.4 | 6.6 | 13.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
86.3 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 503 | 295.2 | 13 | 18.2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 2843 | 1445.6 | 58.6 | 63.2 | 164.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126.6 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
