Дневник питания за 08.08.2023

9 день!
Вчера была на дне рождении! поела ролов, штук 5 съела, они большие такие, поставила сразу 180 грамм (на глаз...). Старалась есть только более полезное и малокалорийное. Ну и в общем то наела почти 2000ккал:ты что!: особо себя не виню... это ж день рождение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотворог Бифилайф 9%	100	125	8	9	3
Chikabar	1	219	15	11.1	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	350	23	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утреннее печенье мёд и фундук	14	63.6	1.1	2.2	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сэндвич с курицей	95	211.9	12.4	9.5	18.1
Итого	409	281	13	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
салат из свежих овощей с зеленью	200	69.8	2	4.4	5.8
Итого	500	440	23	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	80	92.8	16	3.2	0
салат Цезарь	200	291.8	27.4	14.2	13.6
Сок Мультифрукт [Моя Семья]	400	180	0	0	41.6
Итого	960	600	45	17	63