Юлия
12.05.2020 05:37
57 день похудения!
Ну вроде вписалась в коридор...думала снова переберу... в мороженке себе не могу отказать;)
Ну вроде вписалась в коридор...думала снова переберу... в мороженке себе не могу отказать;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной и сахаром |
160
|
209.4 | 20 | 6.2 | 18.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 760 | 215 | 20 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевой Йогурт [Alpenland] |
134
|
93.8 | 2.1 | 1.6 | 18.2 |
| Мороженое альпен голд |
64
|
214.4 | 2.6 | 12.2 | 22.4 |
| Итого | 498 | 308 | 4 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Капучино (пакетик 25.5гр) |
25
|
108.5 | 0.7 | 2.5 | 20.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 328 | 392 | 17 | 10 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
210
|
157.5 | 4.2 | 6.9 | 19.3 |
| Салат Овощной с Фунчозой [Пловдив] |
120
|
127.2 | 1.6 | 8.6 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 284 | 5 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1201 | 48 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.05.2020 09:55
55 день похудения!
Получился не плохой день! Посвятила его себе любимой! Приобрела покупочки, чем очень довольна! Себя побаловала обновками..правда все кафешки закрыты, и мы с подругой купили хачапури, взяли по 250 грамм капучино и прям в ТЦ на лавочке посидели, перекусили. Зато какой день! Ох...классно для себя выделять время хотя б раз в неделю!!!!:)
Получился не плохой день! Посвятила его себе любимой! Приобрела покупочки, чем очень довольна! Себя побаловала обновками..правда все кафешки закрыты, и мы с подругой купили хачапури, взяли по 250 грамм капучино и прям в ТЦ на лавочке посидели, перекусили. Зато какой день! Ох...классно для себя выделять время хотя б раз в неделю!!!!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
53
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
126
|
85.7 | 5.6 | 1 | 8.1 |
| Капкейки |
40
|
97.5 | 3 | 1.1 | 19.1 |
| Торт Переполох |
37
|
114.7 | 2 | 6.3 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 989 | 356 | 12 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт НАСЛАЖДЕНИЕ |
76
|
337.4 | 6.1 | 17.5 | 38.8 |
| Итого | 76 | 337 | 6 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Биолакт |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Макароны отварные |
50
|
62 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 395 | 359 | 27 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с сыром |
55
|
122.7 | 5.2 | 4.7 | 14.6 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
250
|
85 | 4 | 3.8 | 8.8 |
| Итого | 305 | 207 | 9 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2995 | 1322 | 55 | 48 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
08.05.2020 16:00
54 день похудения!
День рождения сыночка без тортика не обошлось! Был потрясающий тортик, подарки и гости:)
День рождения сыночка без тортика не обошлось! Был потрясающий тортик, подарки и гости:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свёкла с чесноком и сметаной |
100
|
72.9 | 2.1 | 3.2 | 8.2 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 930 | 179 | 6 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 160 | 4 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкейки |
24
|
58.5 | 1.8 | 0.6 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт НАСЛАЖДЕНИЕ |
150
|
666 | 12 | 34.5 | 76.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 669 | 12 | 34 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 450 | 115 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3564 | 1186 | 27 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юлия
08.05.2020 05:55
53 день похудения!
Блин! А вчера вышел перебор по калориям! И даже по жирами! Ого как! Ну что ж, без весов конечно тяжеловато день проводить...написала всё примерно. На глаз!!!:)
Блин! А вчера вышел перебор по калориям! И даже по жирами! Ого как! Ну что ж, без весов конечно тяжеловато день проводить...написала всё примерно. На глаз!!!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с перцем и луком |
105
|
142.3 | 8.7 | 10.6 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
60
|
40.8 | 2.7 | 0.5 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 931 | 219 | 13 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway Minis [Mars] |
25
|
112 | 0.7 | 3.9 | 18.4 |
| Итого | 25 | 112 | 0 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайтбургер [Streets] |
40
|
148 | 3.6 | 9.2 | 12.4 |
| Плавленый Сыр Сэндвич [Хохланд] |
38
|
107.9 | 5.5 | 8.7 | 1.6 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 428 | 374 | 13 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Бородинские с Чесноком и Солью [Мясновъ] |
30
|
161.7 | 3.5 | 7.1 | 20.9 |
| Мохито (Иркутская минеральная вода) |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 162 | 3 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 35 | 193 | 3 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
235
|
87.4 | 4.7 | 6.6 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 335 | 254 | 16 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной и сахаром |
150
|
196.4 | 18.8 | 5.9 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 202 | 19 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2484 | 1519 | 69 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
08.05.2020 05:48
52 день похудения!
Делала ноготочки, время ушло много..3 часа просидела..но зато настроение на высоте! После родов начала снова делать ноготки, прошёл целый год как я была без этой красоты на руках...честно! Сама ухаживать не умею за ногтями, помню...даже в детстве была проблема большая, это их грызть! А в юности они были такие ломкие, что просто ужас..слоились ужасно! так в общем и дожила до 25 лет, ничего поделать не удалось..что я только не делала и ванночки, и лечение, и масла и йод втирала , бесполезно...потом решила наращивать..и вот с 25 лет наращивают, периодически, раз в 3 года даю передых, по году и снова...теперь вот опять красота на пальчиках!!! После ногтей нашла кофейню, купила вкуснейший капучино и круассан...
Делала ноготочки, время ушло много..3 часа просидела..но зато настроение на высоте! После родов начала снова делать ноготки, прошёл целый год как я была без этой красоты на руках...честно! Сама ухаживать не умею за ногтями, помню...даже в детстве была проблема большая, это их грызть! А в юности они были такие ломкие, что просто ужас..слоились ужасно! так в общем и дожила до 25 лет, ничего поделать не удалось..что я только не делала и ванночки, и лечение, и масла и йод втирала , бесполезно...потом решила наращивать..и вот с 25 лет наращивают, периодически, раз в 3 года даю передых, по году и снова...теперь вот опять красота на пальчиках!!! После ногтей нашла кофейню, купила вкуснейший капучино и круассан...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
246 | 19.9 | 18 | 1.1 |
| Итого | 517 | 356 | 27 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
27
|
121.8 | 1.7 | 4.5 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 355 | 171 | 2 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Шоколадом [Братья Караваевы] |
70
|
266 | 4.4 | 11.8 | 35.7 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
200
|
144 | 6.4 | 3 | 22.8 |
| Итого | 270 | 410 | 10 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки слоеные |
23
|
119.6 | 1.5 | 6.2 | 13.1 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 44 | 235 | 3 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
108
|
133.8 | 4.5 | 0.5 | 27.1 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Биолакт |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1243 | 256 | 10 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2749 | 1445 | 55 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.05.2020 03:19
51 день похудения!
День стрессовый был! В эмоциональном плане так вообще!!! К ночи показалось что мозг мой обнулился! Вечером ничего не хотелось есть..почти весь день пробыла у подруги..пили чай..вот такой рацион и получился!
День стрессовый был! В эмоциональном плане так вообще!!! К ночи показалось что мозг мой обнулился! Вечером ничего не хотелось есть..почти весь день пробыла у подруги..пили чай..вот такой рацион и получился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка залитая яйцом |
200
|
316.8 | 13.2 | 21.6 | 17.2 |
| Горбуша в майонезе |
18
|
37.8 | 2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 718 | 354 | 15 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 348 | 119 | 7 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
30
|
138 | 2.1 | 8.4 | 13.2 |
| Итого | 30 | 138 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкейки |
106
|
258.4 | 8.1 | 2.9 | 50.7 |
| Лещ Солено-Сушеный [Альбатрос] |
35
|
68.6 | 14 | 1.4 | 0 |
| Итого | 141 | 327 | 22 | 4 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
65
|
299 | 4.6 | 18.2 | 28.6 |
| Итого | 65 | 299 | 4 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2422 | 1258 | 52 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.05.2020 03:29
50 день похудения!
Вчера устанавливали дверь входную и пришлось с монтажником просидеть почти весь день! С 11 утра и до 18.00 вечера почти!!! Вот и вышел рацион без обеда! Зато какая красотища! Углей без перебора! Я так радуюсь когда они у меня в норме! Прям очень! В итоге дверь установили, но я голодная была ...пришла и нахомячилась! Но это стоило того..фото прилагаю:)
Вчера устанавливали дверь входную и пришлось с монтажником просидеть почти весь день! С 11 утра и до 18.00 вечера почти!!! Вот и вышел рацион без обеда! Зато какая красотища! Углей без перебора! Я так радуюсь когда они у меня в норме! Прям очень! В итоге дверь установили, но я голодная была ...пришла и нахомячилась! Но это стоило того..фото прилагаю:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
16
|
74.1 | 1.2 | 2.9 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 766 | 298 | 18 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Яшкино |
45
|
157.5 | 2.7 | 5.4 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье смайлики |
8
|
37.6 | 0.6 | 1.6 | 5 |
| Итого | 353 | 201 | 3 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
158.2 | 12 | 12 | 0 |
| Итого | 46 | 158 | 12 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в майонезе |
53
|
111.3 | 5.9 | 8.5 | 0 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 603 | 375 | 11 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2888 | 1048 | 45 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Юлия
05.05.2020 03:25
49 день похудения!
Что то глянула в программу, а оказывается я не опубликовала дневник..ну вот такая картина у меня получилась..ремонт полным ходом, обед вышел бутерброды с сыром (папа привёз:))...потом побаловала себя десертиком в гостях у подруги, в итоге красота! Перебора почти нет! Отлично!
Что то глянула в программу, а оказывается я не опубликовала дневник..ну вот такая картина у меня получилась..ремонт полным ходом, обед вышел бутерброды с сыром (папа привёз:))...потом побаловала себя десертиком в гостях у подруги, в итоге красота! Перебора почти нет! Отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
166
|
174.3 | 4 | 6.6 | 24.6 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
10
|
46.3 | 0.7 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 796 | 238 | 5 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 323 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
84
|
305.8 | 19.5 | 24.8 | 0 |
| Итого | 944 | 468 | 24 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 20 | 113 | 4 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Десерт Шоколадно-апельсиновый |
120
|
268.8 | 7.8 | 10.6 | 35.8 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
250
|
127.5 | 2.8 | 5 | 18 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 1020 | 499 | 14 | 16 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3353 | 1376 | 49 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
02.05.2020 18:35
48 день похудения!
Углей перебрала ...планировала сегодня их не добрать! Не вышло:) с сыном сходили в гости к дочери и она нас накормила пряниками с кофе))) меня:) а сынок вафли ел.. она нашла старые какие то очки из игрушек младшей дочери и напялила их на сына:):) вот получился экземплярчик:) оцените!!
Углей перебрала ...планировала сегодня их не добрать! Не вышло:) с сыном сходили в гости к дочери и она нас накормила пряниками с кофе))) меня:) а сынок вафли ел.. она нашла старые какие то очки из игрушек младшей дочери и напялила их на сына:):) вот получился экземплярчик:) оцените!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Крекеры, сырные, обычные |
7
|
34.2 | 0.8 | 1.6 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
33
|
192.1 | 6.4 | 16.4 | 5 |
| Итого | 440 | 327 | 10 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чоко пай |
28
|
120.4 | 1 | 4.5 | 19.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 658 | 178 | 1 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир со Сгущенкой [Золотой Стандарт] |
75
|
207.8 | 2.9 | 9.4 | 21.9 |
| Итого | 75 | 207 | 2 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Морская Маринованная [Мистер Салат] |
200
|
54 | 3.6 | 0 | 10 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
24
|
91.2 | 1.2 | 1.9 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1334 | 197 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
104
|
105 | 3.1 | 3.5 | 15.2 |
| Котлеты овощные |
150
|
145.5 | 5 | 2.9 | 23.4 |
| Итого | 254 | 250 | 8 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
31
|
180.4 | 6 | 15.4 | 4.7 |
| Итого | 531 | 180 | 6 | 15 | 4 |
| Итого за день | 3292 | 1341 | 34 | 59 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Юлия
01.05.2020 18:01
47 день похудения!
Я сегодня красотка! Уложила себя по углям! Радует! Я молодец! :)
Я сегодня красотка! Уложила себя по углям! Радует! Я молодец! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с яйцом |
39
|
52.3 | 1.5 | 1.6 | 7.8 |
| Картошка жареная |
202
|
246 | 3.8 | 11.9 | 30.9 |
| Итого | 541 | 298 | 5 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16
|
46.4 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 316 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная |
148
|
180.3 | 2.8 | 8.7 | 22.6 |
| Итого | 448 | 180 | 2 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чокопай [Orion] |
31
|
139.5 | 1.5 | 5.6 | 20.8 |
| Итого | 331 | 139 | 1 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с яйцом |
43
|
57.6 | 1.6 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 543 | 57 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная |
95
|
115.7 | 1.8 | 5.6 | 14.5 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Спартак] |
18
|
102.6 | 1.3 | 7 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 833 | 238 | 4 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3922 | 1003 | 15 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
