Юлия
07.05.2020 03:19
Дневник питания за 05.05.2020
51 день похудения!
День стрессовый был! В эмоциональном плане так вообще!!! К ночи показалось что мозг мой обнулился! Вечером ничего не хотелось есть..почти весь день пробыла у подруги..пили чай..вот такой рацион и получился!
День стрессовый был! В эмоциональном плане так вообще!!! К ночи показалось что мозг мой обнулился! Вечером ничего не хотелось есть..почти весь день пробыла у подруги..пили чай..вот такой рацион и получился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка залитая яйцом |
200
|
316.8 | 13.2 | 21.6 | 17.2 |
| Горбуша в майонезе |
18
|
37.8 | 2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 718 | 354 | 15 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 348 | 119 | 7 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
30
|
138 | 2.1 | 8.4 | 13.2 |
| Итого | 30 | 138 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкейки |
106
|
258.4 | 8.1 | 2.9 | 50.7 |
| Лещ Солено-Сушеный [Альбатрос] |
35
|
68.6 | 14 | 1.4 | 0 |
| Итого | 141 | 327 | 22 | 4 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
65
|
299 | 4.6 | 18.2 | 28.6 |
| Итого | 65 | 299 | 4 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2422 | 1258 | 52 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
