Лариса Ислентьева
30.07.2014 23:14
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
почему то в моем дневнике вода 100%, а в опубликованном 91 %
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 151.8 | 0.2 | 0 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу |
220
|
173.8 | 3.5 | 10.1 | 17.4 |
| Минтай |
96
|
69.1 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 255.4 | 19.5 | 11.1 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу |
250
|
197.5 | 4 | 11.5 | 19.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 810 | 223.2 | 4.3 | 11.6 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 235.9 | 9.3 | 9.6 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
137
|
178.9 | 24.8 | 8.7 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
71
|
58 | 1.5 | 3.3 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
250
|
162 | 12.3 | 7.8 | 10.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 623 | 433.7 | 39.3 | 19.8 | 24.6 |
| Итого за день | 3369 | 1517 | 86.6 | 68.9 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 40.9 ккал
Время: 10 мин
Мы белые и пушистые
30.07.2014 23:25
пока дневник публиковался, вода испарилась немного.
Жарко
Лариса Ислентьева
31.07.2014 12:15
наверное
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
