Остапенко Лилия
20.08.2015 21:21
Дневник питания и тренировок за 20.08.2015
Все полосочки зеленые. Вес наконец-то сдвинулся, но. Какие-то
непонятки с измерениями. Вес за последний месяц снизился почти на 3
кг, а сантиметры на месте. Где же убывает? Врут весы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 500 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 550 | 117.3 | 3.7 | 2 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 309.1 | 4.2 | 22.1 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 600 | 293.6 | 9.4 | 7.6 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира |
75
|
114 | 8.3 | 7.5 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Салака, весенне-летняя |
200
|
194 | 35 | 6 | 0 |
| мороженое шоколадное хладик |
65
|
113.8 | 2.4 | 4.6 | 15.7 |
| Итого | 917 | 593.3 | 51.1 | 20.4 | 49.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого за день | 3488 | 1410.2 | 69.1 | 54.5 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба 4 км/час
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
20 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 65 мин
2
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
