Ирина Миронюк
14.03.2018 20:52
Дневник питания за 14.03.2018
Еще один день с дефицитом ,
Погода мерзкая ,дождь .Как я соскучилась за прогулками ,но такой погодой не заставлю себя ,активности не хватает ,только домашняя .
Но хоть все пункты выполнила .:)
Погода мерзкая ,дождь .Как я соскучилась за прогулками ,но такой погодой не заставлю себя ,активности не хватает ,только домашняя .
Но хоть все пункты выполнила .:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
100
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречнивая |
100
|
91 | 3 | 1 | 16 |
| грибы жареные |
100
|
68 | 3 | 5 | 1 |
| Итого | 700 | 165 | 7 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный |
55
|
166 | 14 | 11 | 2 |
| Итого | 255 | 166 | 14 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной с семенами |
60
|
143 | 4 | 3 | 25 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
60
|
104 | 6 | 7 | 1 |
| Перец сладкий (Жарка) |
200
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| свинина жареная |
55
|
95 | 15 | 3 | 0 |
| Итого | 675 | 385 | 29 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 58 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречнивая |
100
|
91 | 3 | 1 | 16 |
| гусь тушоный 03,10,15 год |
96
|
195 | 10 | 16 | 1 |
| грибы жареные |
75
|
51 | 2 | 3 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 621 | 461 | 21 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2951 | 1351 | 94 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
