Ирина Миронюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Миронюк

13.03.2018 21:13

Дневник питания за 13.03.2018

Еще один суетливый день,с утра сварила сыр ,в обед возила маму на узи ,(результаты хорошие ),а завтра опять суета ,нужно инкубатор загружать .и хлеб испечь и на рассаду все подготовить .
как то я под устала ,нужно идти спать ,зевая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
омлет из гусиного яйца	100	198	13	14	1
Итого	610	270	15	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный	40	120	10	8	1
Итого	240	120	10	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	100	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Суп с копчеными ребрышками и 6-ю овощами	300	108	6	4	9
хлеб ржаной с семенами	100	239	6	5	41
Сыр, рикотта, из цельного молока	100	174	11	13	3
Итого	800	524	24	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	20	106	1	6	11
Итого	320	113	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
булгур	100	114	4	0	25
грибы жареные	100	68	3	5	1
десятка 2015	100	67	1	3	8
Итого	600	256	10	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр, рикотта, из цельного молока	50	87	5	6	1
Итого	250	87	5	6	1
Итого за день	2820	1372	68	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Творожный сыр домашний

Автор Елена