Аня Квачева
30.06.2014 13:58
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
итак...сегодня был срыв...ну как срыв...были поминки..мама
заставила покушать....вроде немного...но сколько ккал((( а вечером
отмечали день молодежи....эх...ну ниче...завтра будет пожеще
питание=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 200 | 367 | 13 | 6.3 | 64.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Итого | 500 | 361.5 | 25.1 | 18.5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
38
|
207.9 | 2.4 | 13.1 | 20.7 |
| Итого | 38 | 207.9 | 2.4 | 13.1 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
200
|
162 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
150
|
799.5 | 9.9 | 46.5 | 84.9 |
| Итого | 350 | 961.5 | 10 | 46.5 | 89 |
| Итого за день | 1088 | 1896.4 | 50.5 | 84.5 | 199.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
40 |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
2 |
100 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 320 раз
Вес снаряда: 220 кг
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Интересные блоги
