Анастасия
21.11.2023 21:16

Дневник питания за 21.11.2023

Так как меня теперь не особо волнует соц.версия, каждый день постить не планирую) Продолжаю заносить "среднюю дневную калорийность", которую я посчитала пока две недели вносила еду на поддержке. Надо только не забывать активность с часов вносить :D Сегодня тюлений день дома, работа, потом с детьми играла в настолки. Хотя есть желание немного эспандеры потягать на верхнюю часть тела.

Фоточки подъехали с сорев. Ну что, я 60 из 90 девушек-любителей. И знаете, я довольна. Это неплохой результат для моего стажа лазания и формы текущей) Вижу, над чем работать, трассы были нормальные, не ростовые, всё честно — что не залезла, то не тяну по силовухе. Есть немного психологических моментов, которые мешают и немного тактических — понимать, как распределить силы, чувствовать, какую трассу лучше оставить, а на какой постараться сильнее.

Вес болтается 60-61 кг. Конечно, без подсчётов бывает дискомфорт. Словила лёгкое недовольство от привесов, если они есть пару дней подряд. Таких ощущений не было, когда я считала, это и понятно, ведь я знала, что всё делаю правильно, поэтому привесы меня не трогали, я знала, что они как пришли, так и уйдут, а общий тренд останется) Есть над чем работать, эту неуверенность и тревожность надо убирать) Отказаться от напольных весов пока не готова, это слишком круто, мне надо понимать, куда я двигаюсь :)

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Средняя дневная калорийность
1659
2100.3 126.1 73 228.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Вот ты огонь конфетка, бомба, супер детка! 🤩🤩🤩

Сорямба, текст не читала

Ну правда, ты че такая красивая?))
Анастасия 21.11.2023 21:27
Мария,ахаха, да ты всё там знаешь в тексте. Спасибо)
Насчёт весов и страха с ним связанного для себя создала такую тему логическую цепочку.

Прирост жира до 3 кг невозможно заметить, потому что столько мой организм может задерживать воды. Жир свыше 3 кг - это 22000 профицита. При расходе в 3000 ккал в среднем, если переедать и держать приход на 5000 ккал стабильно, это 11 дней профицита к ряду.

Обжорства на 5000 ккал не останутся незамеченными. Изменения в пищевом поведении тоже.

Быть голодной на 2500 прихода невозможно.

Все. Ну и нет смысла взвешиваться чаще, чем раз в месяц 🤭

А, ну ещё прошлый привес в 45 кг перевела в калории, 275 ккал профицита в среднем в день. Это 40 минут активности. Фигня вопрос.

Я в безопасности, сытая, довольная.
Как-то так. С поправкой на твои цифры, разумеется. Может поможет.

Хотя мне не нравится, что тут опять фигурирует счет. Но через сознательное к бессознательному.
Сначала один фиг нужно обезоружить страх. Против таких твёрдых аргументов у него устрашения не хватит.

Итого: страх, ты лох 🤪
Анастасия 21.11.2023 22:34
Мария, головой всё понятно, но мыслишки) а в принципе, мне ок ловить эти штуки и стараться реагировать на них адекватно. Но убрать весы для меня = полностью поверить в то, что я всю эту тему отпустила. А этого пока нет.
Валя :)) 22.11.2023 10:20
Классные фото!
Анастасия 22.11.2023 11:35
Валя ), спасибо ❤️
Алин@ 13.12.2023 13:15
Супер, вы молодец👍💐
Анастасия 13.12.2023 13:16
Алин@, Спасибо 😀
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты