Анастасия

Анастасия 22.07.2023 23:46

Дневник питания за 22.07.2023

Сегодня вышел весёлый дисбаланс по бжу))) Утром муж ушёл гулять, приготовив завтрак на своё усмотрение, поэтому на завтрак у меня была манка, а не яйца как обычно. Потом мы с детьми поехали на самокатах по магазинам, и т. к. у меня сегодня планировалось что-то типа чит мила, я заказала роллы на обед. Потом ушла на скалодром (так себе сегодня шло, но 420 ккал нажгла + пока возила днём малого на самокате ещё где-то 150 ккал).

Вечером смотрю — нужен ещё один приём пищи, причём желательно исключительно белково-жировой 😃 а холодильник... ну не то чтобы пустой, но вариантов особо не было. Так что кое-как насобирала ужин. Арахисовая паста там случайно затесалась, просто я её решила перемешать в банке, а то отстоялась немного, и потом облизала ложку, ахах, но я её всё равно взвесила ))))

С водой всё стрёмно. Чистую воду пью только на тренировках получается, а так прям не могу залить в себя.

Завтрак

Манная каша вязкая, по 1-276

170 г

170 ккал, б 3.7 г, ж 4.9 г, у 27.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 172 ккал, Б 3 г, Ж 4 г, У 28 г

Обед

Калифорния с Лососем [Гиннотаки]

90 г

122.1 ккал, б 6.1 г, ж 2.7 г, у 18.5 г

Темпурный Ролл с Креветкой [Достаевский]

240 г

609.6 ккал, б 19.2 г, ж 14.4 г, у 100.8 г

Ролл Филадельфия [Достаевский]

100 г

248 ккал, б 9 г, ж 10 г, у 32 г

Итого 979 ккал, Б 34 г, Ж 27 г, У 151 г

Дневной перекус 2

без Сахара [Пепси]

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Томаты Черри Медовые [Рост]

80 г

12 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.2 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

160 г

253.9 ккал, б 20.5 г, ж 18.6 г, у 1.1 г

Арахисовая Паста [Montiy]

5 г

27.6 ккал, б 1.3 г, ж 2.3 г, у 0.5 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

30 г

78.6 ккал, б 2.3 г, ж 0.9 г, у 15.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Сметана 20% жирности

15 г

30.9 ккал, б 0.4 г, ж 3 г, у 0.5 г

Огурец грунтовый

50 г

7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Итого 412 ккал, Б 25 г, Ж 24 г, У 21 г

Вечерний перекус 2

О!мега [омега детская]

1 порция

18 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 18 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1581 ккал, Б 63 г, Ж 56 г, У 201 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1353 от 1887 до 1973

Белки
0

от 113 до 118

Жиры
0

от 83 до 86

Углеводы
0

от 172 до 180

Вода
0

3278

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2464 ккал

Итого

-2464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы