Анастасия
16.11.2023 00:06

Дневник питания за 15.11.2023

Так. Я созрела. Две недели на поддержке, средний калораж 2100. Вес 60.5 +- 500. Занесла в рецепт мой плюс-минус стандартный набор продуктов, чтобы вышло на 2100. Буду его вносить каждый день в качестве среднего рациона. Понятно, что нутриенты теперь будут не особо информативны, так как я всё же ем периодически разное — разные фрукты, разное мясо. Овощей тут в усреднённом у меня нет, т к ем их увы мало, ну и они на калораж мало влияют. 

Буду вносить активность. Для чего вносить, а не просто уйти с подсчётов сразу и вообще ничего не постить? Чтобы посмотреть на расчёты МЗР, которые он мне выдаст по весу. И сравнить с тем, что будет в реальности. Ну, поехали :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Средняя дневная калорийность
1659
2100.3 126.1 73 228.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия 16.11.2023 00:19
Марина ♡, пока поддержка, если дефицит, то только за счёт активности, ну вроде как естественный что ли  На мышцы и силовые показатели посмотреть, как будут себя вести, пока худела на скалодроме рост был, визуально тоже мышцы видно, на спине особенно, но пока сложно определить, похудела же, то есть и лазать проще стало, и мышцы виднее
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы