Анастасия
15.11.2023 02:05

Дневник питания за 12.11.2023

Воскресенье тютелька в тютельку приход-расход без активностей. Встала поздно, позавтракала,  потом повела сына на тренировку, два часа ждала его там, занимаясь проектом за компом, так что есть было некогда) Потом обедо-ужин, опять проект, потом мороженка с вареньем и бутики с сыром перед сном.

Со сном беда у меня прям. Не могу заставить себя пойти спать. Уже глаза болят, а всё равно сижу полночи, сплю потом часов 7, встаю поздно, ничего не охота делать из-за этого. Надо как-то это побороть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
137.9 4.3 0.8 27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Choco Pie Cacao [Lotte]
56
248.1 2.8 10.6 34.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре на молоке
250
183 5.3 2 35.8
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
90
152.1 26.8 4.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
115
93.2 12 2.6 5.5
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]
80
53.4 6.4 1.6 3.4
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16
Клубника
120
49.2 1 0.5 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
120
278.4 4.4 18 24.5
Варенье Боровинка
25
65 0 0 16.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Чай / вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Валя :)) 15.11.2023 02:29
А над чем сидишь полночи? Дела какие-то держат или бессонница?
Анастасия 15.11.2023 02:45
Валя ), немного работаю (не очень продуктивно), учусь или просто прокрастинирую, читаю всякое, сериалы смотрю) бессонницы в том смысле, что не могу уснуть, нет — когда ложусь, сразу засыпаю, но вот не могу отправить себя спать. С чем связано, пока не поняла)
Валя :)) 15.11.2023 02:47
Анастасия, или просто дома наконец-то тихо...? 😂
Анастасия 15.11.2023 02:48
Валя ), ну, это да. оно. просто раньше так уж сильно не засиживалась... а сейчас прям ужас, вчера в 4-30 легла
SvetSveta (Deutsch lerne) 15.11.2023 09:03
Анастасия, у Вас прямой путь заработать себе бессонницу(((( Собьете циркадные ритмы - восстановить их будет очень-очень непросто. Т.к. бессонница - это по другому работающие гормоны. Как бы не были сладкими ночные часы одиночества и покоя, но сон - важнее. Более того: сон - это самое важное что у нас есть! Поломается сон - потянет за собой все остальное((( Говорю как человек, борящийся с бессонницей)
Ольга 15.11.2023 13:13
Добрый день! Раньше тоже могла себе позволить не спать по полночи... а сейчас если дочь позже 9 укладываю, то сразу сама моюсь и пижамку надеваю, ибо встать уже не могу, не известно кто раньше засыпает
Анастасия 15.11.2023 13:30
Ольга, ну, мои уже сами ложатся, раньше тоже вырубалась с ними)
Анастасия 15.11.2023 13:30
SvetSveta (Deutsch lerne) 15.11.2023 13:42
Анастасия, приятно слышать А я верю в Вас! Восхищаюсь и уверенна что Вы выберете верное решение, не на сиюминутные приятности от ночного комфортного одиноческва, а для многолетней перспективы полноценной жизни) Вот, блин, вычурная фраза получилась) Но так хочется быть понятой) Как это сказать простыми словами?)) Сон - это святое) Нельзя его терять
Анастасия 15.11.2023 13:57
SvetSveta (Deutsch lerne), да у меня с этим всегда была беда, у меня как-то активность повышалась к ночи, помимо желания побыть в тишине. Но раньше это было именно продуктивное время, а сейчас... буду стараться
SvetSveta (Deutsch lerne) 15.11.2023 14:03
Анастасия, у меня так же. Всегда, еще со школы, любила поздний вечер и ночь - самое продуктивное время для меня. Стихи, картины, сочинения... Но, к сожалению, мы не живем в мире сов) В итоге сова в мире жаворонков превращается в чокнутую птичку) В буквальном смысле)))
Анастасия 15.11.2023 14:13
SvetSveta (Deutsch lerne), дааа, это точно)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты