Ольга Тихонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Тихонова

25.06.2014 08:50

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

Мой старт

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр натура сливочный 45%	60	198	14.4	15	0.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль	13	41.6	1.4	0.4	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	473	445.5	23	21.6	37.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами в горшочке	320	243.8	23.7	11.8	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	243.8	23.7	11.8	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты маринованные	80	12.3	1.4	0.2	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Био-кефир 2,5% БиоМакс	300	165	9	7.5	15.6
Итого	630	177.3	10.4	7.7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Салат из св. овощей с горошком	500	270	8	17	20
Итого	700	358	10	17.8	34.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	220	68.8	5.2	5.2	0
Итого за день	2963	1347.2	73.2	64.6	110.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Светлана

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%