пикантная рыбка

Калорийность - 95.6 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай 400 г
Шампиньоны 200 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 100 г
Пшеничная мука, второго сорта 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Из яиц и молока взбиваем однородную массу,добавляем муку и кляр для рыбы готов. Режем филе минтая на небольшие кусочки и обжариваем в кляре.  Шампиньоны тем временем тушим с приправками(по вкусу)  Выкладываем рыбу и шампиньоны слоями и сверху поливаем соевым соусом!  Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал 5.68%
Белки 10.8 г 14.21%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.2%
b-car
0.2%
В1
7.2%
B2
13.1%
Холин
7.3%
B5
14.6%
B6
5.5%
B9
3.2%
B12
3.5%
C
2.2%
D
2.6%
E
6.7%
H
5.9%
вит.К
~
PP
20.9%
Калий
14.6%
Ca
4.2%
Si
0.4%
Mg
9.1%
Na
3.2%
P
22.7%
Cl
5%
Fe
5.4%
I
51.3%
Co
118%
Mn
6.8%
Cu
8.8%
Mo
7.1%
Se
7.7%
F
8.4%
Cr
58.8%
Zn
7.2%
 2 
 2
Ирина 05.02.2015 17:57
Очень интересный рецепт! Возьму на заметку
Ирина,  я еще зелень положила)) сытненько!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты