Алина
18.06.2014 14:11
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Сегодня мой первый день, необычно... но позитивно и обнадеживающе.
Очень помогают и вдохновляют дневники худеющих. Надеюсь на
спокойное и комфортное похудение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
29
|
87.1 | 6.9 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 273.3 | 15.3 | 10.6 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
55
|
153.5 | 12.4 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
85
|
225.3 | 12.1 | 18.3 | 3.3 |
| Итого | 380 | 575.3 | 27.5 | 46.1 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| хлеб белорусский |
35
|
75.7 | 2.2 | 0.5 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 166.8 | 8.3 | 0.6 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
145
|
340.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
260
|
51.7 | 1.6 | 0.5 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
330
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
| хлеб белорусский |
22
|
47.6 | 1.4 | 0.3 | 10.5 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
125
|
102.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
100
|
89.7 | 2.1 | 6 | 7.2 |
| Итого | 982 | 678.5 | 7.8 | 7.1 | 40.7 |
| Итого за день | 2505 | 1692.8 | 58.9 | 64.2 | 116.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хула-хуп
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 51.4 ккал
Время: 10 мин
Алина
18.06.2014 22:19
Елена,
спасибо, я понимаю, но на нормальную закуску запаса калорий
не осталось))
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
