Блог Алина

Алина

26.06.2014 08:20

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Решила сделать несколько белковых дней, вчера был 1-й, результатом довольна, сегодня на весах 78,2кг, а до это уже в течении недели вес колебался от 78,5 до 79,1. Просто качели какие-то Надо подумать

Теперь очень надеюсь, что выше цифры чем сегодня утром не увижу на весах Не-а

Ближайшая цель у меня 75кг до 4-го июля, собираюсь на море и мечтаю уехать в таком весе Хорошо

а вернуться с меньшим Заскучала

Прикреплен дневник питания

Алина

24.06.2014 20:35

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

По калорийности недобор, а с жирами перебор Я крут

Прикреплен дневник питания

Алина

22.06.2014 13:31

Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

С самого утра учудила, ходили с детьми в макдональдс, не сдержалась и заказала чикен ролл..500ккал с самого утра:o ну и дальше весь день старалась удержаться в рамках калорийности. В дальнейшем постараюсь не делать таких глупостей Смущаюсь

сложно... Прикреплен дневник питания

Алина

22.06.2014 12:54

Кабачковая икра

Калорийность - 43.2 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Варка без слива)	770 г
Морковь (Варка без слива)	80 г
Лук репчатый (Варка без слива)	125 г
Подсолнечное масло	15 г
Соус томатный по 2-84	65 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Решила приготовить кабачковую икру, по калориям замечательно Хорошо

да и по вкусу тоже:k:Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.2 кКал	2.57%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.3%

b-car

19.8%

В1

2.3%

1.7%

Холин

2.1%

5.4%

B12

14.1%

5.7%

0.9%

вит.К

0.8%

3.5%

Калий

8.9%

1.9%

2.9%

2.4%

3.2%

0.1%

2.7%

0.3%

6.3%

1.5%

1.1%

0.1%

0.5%

0.9%

Алина

19.06.2014 16:10

Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

Прикреплен дневник питания

Алина

19.06.2014 09:51

Салат с кальмарами

Калорийность - 78.9 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Салат (латук)	40 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп	7 г
Помидор (томат)	225 г
крем сырковый president 0,2%	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вот решила приготовить салат из того что было в холодильнике!) Получился легкий и не особо калорийный салатик

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.9 кКал	4.69%
	Белки	10.6 г	13.95%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Алина

18.06.2014 14:11

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Сегодня мой первый день, необычно... но позитивно и обнадеживающе. Очень помогают и вдохновляют дневники худеющих. Надеюсь на спокойное и комфортное похудение Прикреплен дневник питания