Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

Все в норме. вот только где взять норму витаминов....(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
33.9 5.1 1.2 0.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
85
16.9 0.5 0.2 3.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец чили, красный, сырой
17
6.8 0.3 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
44.4 3.6 3.3 0.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1
Сардельки 1 сорта
110
222.2 11.3 18.9 1.7
Картофель отварной по 1-206
126
94.5 2.5 0.5 19.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Свекла
12
5 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-манный кекс в мультиварке
90
158.2 13.1 5.3 13.8
творожок классический детский
100
95 9 5 3.5
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с мясом в муьтиварке
300
288.9 19.5 13.5 22.2
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
соль морская йодированная
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 31.07.2014 20:42
Удалите сардельки и воспользуйтесь кнопкой Рекомендации, замените 220 сарделечных ккал на то, что порекомендует программа - витаминов сразу прибавиться
Ольга Бостан,  если честно, то сардельки ела первый раз-обычно это либо рыба, либо курица (реже говядина и раз в 2 недели свинина)
Юрий Федоров,  витамины , к сожалению, мне не подходят-я кормящая мама и у ребенка сразу высыпания(((((
страдает всегда группа В
Ольга 01.08.2014 13:40
Елена Надеждина написал:
страдает всегда группа В
Посмотрите по продуктам-лидерам - наверняка подберете себе продукты, что бы и дитю не повредить.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы