калорийность с косточками или без?

Я давно задаюсь вопросом,как приведена калорийность в таблице таких продуктов как вишня, черешня, бананы,мандарины,апельсины и  семечки?
Сначала я отмеряла на весах все,а потом как то попробовала потом взвесить косточки и шелуху от тыквенных семечек И тааааак удивилась и подумала, что если с ними дается калорийность,то я съела норму,ну например, а если шулуху,шкурки и косточки не надо считать, то еще можно было бы наесться всего этого. Иногда хочется слопать побольше этих фруктов, но понимаю-нельзя,предел. Даже не иногда,а все чаще,,,