Ольга Феоктистова
24.06.2014 21:52
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
Сегодня перебор по углеводам... Приезжала в гости сестра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе |
33
|
77.4 | 0.3 | 0 | 20.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
84
|
294 | 22.1 | 22.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 852 | 522.4 | 27 | 23.2 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Магнезия" |
700
|
117.6 | 0 | 0 | 28 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
26
|
107.6 | 1 | 3.8 | 18.1 |
| Итого | 766 | 243.2 | 1.4 | 3.8 | 49.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Макароны отварные |
150
|
122.3 | 4.7 | 0.6 | 24.6 |
| Курица в пиве |
70
|
145.3 | 11.1 | 10.3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 786 | 598.1 | 19.3 | 19.8 | 85.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Фруктовое желе |
215
|
72.2 | 1.9 | 0.4 | 14.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1189 | 444.3 | 15.9 | 11.7 | 66.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода "Магнезия" |
200
|
33.6 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
15
|
60 | 0.5 | 2.3 | 10.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 224.1 | 4 | 6.1 | 38.1 |
| Итого за день | 4588 | 2031.8 | 67.5 | 64.8 | 291.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
40 |
50 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Прогулка с ребенком
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 257.8 ккал
Повторения: 120 раз
Вес снаряда: 110 кг
Время: 120 мин
Новые рецепты
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
