Оленька Ля-ля
27.11.2014 21:29
Дневник питания и тренировок за 27.11.2014
В старом приложении все красиво и почти зелено. Вот как-то примерно
на этом уровне и продержаться бы недельку, добавив зелень, печень и
гречку. С колбасой покончено)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Козинак подсолнечный |
16
|
94.5 | 2.1 | 8.2 | 3.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
271
|
146.3 | 7.9 | 6.8 | 13 |
| Итого | 525 | 370.9 | 15.1 | 17.7 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 400 | 61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
275
|
102.9 | 8.8 | 3.9 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 577 | 294.9 | 15.5 | 7.9 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
8
|
31.9 | 0.1 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 610 | 288.2 | 11.7 | 9.3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
8
|
31.9 | 0.1 | 0.6 | 6.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Сыр волжский |
50
|
177.8 | 13 | 13.3 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 395.5 | 21.2 | 24.6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 500 | 127 | 7.2 | 5.4 | 12 |
| Итого за день | 3051 | 1537.6 | 73.8 | 68.1 | 152.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
27.11.2014 21:45
Давно пора
Но пасаран,
колбаса не пройдет!
Но пасаран,
колбаса не пройдет! 
Стелла
27.11.2014 22:15
Ольга Бостан написал:
Но пасаран, колбаса не пройдет!
— Там, где пехота не пройдёт и бронепоезд не промчится,
Максим на пузе проползёт — и ничего с ним не случится! )))))))))))
Маленькая Панда
30.11.2014 08:34
Оленька Ля-ля написал:
С колбасой покончено)))
Оленька Ля-ля написал:Вся такая противоречивая!
Колбаса вареная, молочная 45
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1427 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Интересные блоги
