Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Ай! Перебор. Ай да день милиции! Углеводы - хорошо, а селедочка под шубой такая жирная и калорийная, оказывается. Надо ее без одежки кушать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Итого	500	61.8	3.2	3.2	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе с топлёным молоком	250	109.3	4.5	7.5	6.3
Итого	750	109.3	4.5	7.5	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе с топлёным молоком	250	109.3	4.5	7.5	6.3
Цветная капуста (Жарка)	42	10.1	1	0.1	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	68	147.1	8.8	12.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Селедка "под шубой"	158	331	12.6	28.8	5.8
Итого	1133	854.6	39.4	59.6	40.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе с топлёным молоком	250	109.3	4.5	7.5	6.3
Итого	750	109.3	4.5	7.5	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	70	38.6	9.1	0.3	0
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	73	157.9	9.4	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	5.5	1	27.1
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	485	549.5	30.6	19.6	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4118	1684.4	82.2	97.3	90.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 75.6 ккал

Время: 15 мин

Маленькая Панда 11.11.2014 08:11

Какой роскошный обед! Аж слюнки потекли. Правда, калорийность и жирность несколько обескураживают. Но всё равно вкусно.

Оленька Ля-ля 11.11.2014 11:37

Маленькая Панда, А сегодня коллега день рождения отмечает. Хороший человек, без тоста не обойтись. Как совместить мои благие намерения (я все же стремлюсь к снижению веса!) с реалиями сегодняшнего дня?)))

Маленькая Панда 11.11.2014 11:42

Оленька Ля-ля, не знаю. постарайся как-нибудь совместить.

Abara Kadabara 11.11.2014 14:56

У меня тоже здесь открылись глаза на многие продукты. Оказывается обычный винегрет тоже нужно есть аккуратно - 100 ккал.

Маленькая Панда 11.11.2014 16:04

Дина, ну так хомячьте на здоровье, только майонеза поменьше в салатик добавляйте.

Екатерина Ledzel 11.11.2014 16:28

Вас почитаешь и сразу селедки с картошкой захотелось. Все решено покупаю на ужин селедку ммм) обожаю)))

Svetlana 11.11.2014 16:29

Екатерина Ledzel, тоже сегодня селедка с картошкой)))

Елена Корчагина 11.11.2014 17:27

Елена, и как вкусно? я это блюдо люблю с большим кол-ом майонеза

ТаТьЯно4ка 11.11.2014 17:38

У меня сегодня тоже селёдочка под шубой. Я её промазывала два раза. Думала,получится :o,ан нет, вкуснотища,и не сильно калорийно. Можно побаловать себя любимую!

Маленькая Панда 26.11.2014 10:18

Оленька Ля-ля, новый дневник в студию! Я давно жду.

Оленька Ля-ля 26.11.2014 20:18

Маленькая Панда, Не поверишь, я тут. Сейчас занесу в дневник за сегодня. Ох!