Ennija
21.05.2014 17:35
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом |
30
|
115.4 | 1.6 | 7.3 | 10.8 |
| Каша манная |
250
|
183.5 | 9 | 5 | 25.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
72.5 | 3.5 | 2.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 373.4 | 14.1 | 14.5 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай имбирный |
200
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 425 | 105.6 | 0.8 | 3.1 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с мясом |
197
|
397.3 | 27.6 | 21.5 | 23.4 |
| Итого | 497 | 397.3 | 27.6 | 21.5 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт бифидо с персиком |
135
|
137.4 | 5.7 | 3.5 | 19.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 147 | 168.7 | 7.6 | 4.3 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
200
|
117.6 | 12.8 | 4.4 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 325 | 233.1 | 14.4 | 6.5 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 230 | 83.9 | 0.2 | 0.1 | 21.7 |
| Итого за день | 2354 | 1531.2 | 65.3 | 51.7 | 203.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236.4 ккал
Время: 65 мин
1
