Oksana Onoshko
06.07.2014 23:48
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| фасолька с майонезом |
106
|
266.8 | 12.9 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 696 | 276.6 | 13.2 | 11.2 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
320
|
182.4 | 13.1 | 4.8 | 18.9 |
| Компот из смородины |
350
|
186.9 | 0.4 | 0.4 | 45.2 |
| Итого | 930 | 369.3 | 13.5 | 5.2 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с бобовыми |
288
|
211.1 | 7.8 | 6.9 | 31.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Итого | 598 | 428.5 | 10.4 | 24.4 | 42.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
89
|
67 | 1.3 | 4.7 | 4.5 |
| Свинина тушеная в мультиварке |
67
|
117.3 | 4 | 10.1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 616 | 290.3 | 11.2 | 19.8 | 15.2 |
| Итого за день | 2840 | 1345 | 48.1 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
