Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

Так хочется арбуза до отвала поесть, но калории в нем, к сожалению тоже есть Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с соком 3,2%	561	386.5	34.8	12.3	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	911	390	34.8	12.3	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Итого	502	74.9	0.6	0.5	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Перцы фаршированные с бобами	284	377.7	33.5	21.6	11.1
Итого	634	381.2	33.5	21.6	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	305	82.4	2.1	0.3	17.7
Итого	805	82.4	2.1	0.3	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с петрушкой	431	193.5	6	11.2	15.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	99	172.9	14.5	12.4	0.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	960	584.5	23.5	34	45.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	23	33.4	3.9	2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	65	197.1	9.5	12.8	10.8
Итого за день	3877	1713.2	110.7	60.3	176.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.08.2014 04:01

я ем до отвала, какие там калории - смех! завтра еще куплю )))) да и когда есть арбуз, я всего остального ем гораздо меньше, так что у меня с него стабильно отвес.