Ирина
11.08.2014 23:09
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
А жара все не спадает 
баллы
почему-то не добавились за этот дневник.
баллы
почему-то не добавились за этот дневник.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
158
|
11.1 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 855 | 85.5 | 3.8 | 1.4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с соком 3,2% |
590
|
406.5 | 36.6 | 13 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 940 | 410 | 36.6 | 13 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный с курицей |
238
|
289.4 | 29.3 | 6.4 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 588 | 292.9 | 29.3 | 6.4 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 215 | 101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
140
|
106.4 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Салат с петрушкой |
437
|
196.2 | 6.1 | 11.4 | 16.2 |
| Хек (Жарка) |
70
|
47 | 9.4 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1847 | 877.6 | 24.4 | 17.4 | 76.6 |
| Итого за день | 4445 | 1728.5 | 103.2 | 31.1 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
