Ирина
27.07.2014 22:17
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
Ну, я в принципе довольна рационом ^)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| печень по-строгановски |
209
|
388.1 | 24.5 | 26.5 | 12.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2022 | 691.1 | 34.1 | 28.5 | 73.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 15 | 34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
96
|
28.8 | 2.4 | 0.3 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 138 | 203.3 | 4.6 | 15 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты маринованные |
134
|
20.6 | 2.3 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 156 | 152.9 | 6.8 | 11.9 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с петрушкой |
308
|
138.3 | 4.3 | 8 | 11.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Ессентуки №4 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 713 | 503.2 | 26.4 | 26.8 | 38.3 |
| Итого за день | 3044 | 1591.4 | 72.6 | 82.4 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
