Валентина
17.12.2025 18:14
Дневник питания за 17.12.2025
Здесь оказывается еще и рейтинги. Это круто на самом деле.
Стараешься набрать побольше. Я пока учусь, привыкаю, но все же
сегодня уже лучше, чем 2 дня назад)
С рейтингом сразу видишь полезность тех или иных продуктов. 3 день полет отличный :ангел:Продолжаю.
Не наелась с овощей и гнезда, добавила тост с икрой.
По активности: 100 махов, 100 приседов :ангел: Пока болею, хоть это. Если не буду делать, то задеревенею :D
Пс..лучше бы съела 2 тоста с икрой, чем конфету(Ну не очень люблю я сладкое, а от тоста кайфанула..а лучше бы вообще на этот тост салатик, огуречик и вообще кайфанула бы больше))))
С рейтингом сразу видишь полезность тех или иных продуктов. 3 день полет отличный :ангел:Продолжаю.
Не наелась с овощей и гнезда, добавила тост с икрой.
По активности: 100 махов, 100 приседов :ангел: Пока болею, хоть это. Если не буду делать, то задеревенею :D
Пс..лучше бы съела 2 тоста с икрой, чем конфету(Ну не очень люблю я сладкое, а от тоста кайфанула..а лучше бы вообще на этот тост салатик, огуречик и вообще кайфанула бы больше))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
111.9 | 8.3 | 6.8 | 4.7 |
| сосиски сливочные гост |
50
|
105.5 | 5 | 9.5 | 0 |
| Печенье Oreo |
20
|
95 | 1.1 | 4.2 | 13.4 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 318 | 15 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с индейкой |
140
|
129.4 | 11.2 | 2.5 | 15.4 |
| Мишка на севере |
15
|
79.5 | 0.8 | 4.7 | 8.7 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Куриные гнезда с грибами |
134
|
187.1 | 30.2 | 5.5 | 0.8 |
| Икра с лососем |
16
|
67.2 | 1.1 | 6.6 | 0.9 |
| Батон нарезной |
16
|
46.3 | 1.2 | 0.8 | 8.5 |
| Итого | 621 | 515 | 45 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Итого | 33 | 129 | 11 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вино красное сухое Саперави |
300
|
255 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рагу с индейкой |
141
|
130.3 | 11.3 | 2.5 | 15.5 |
| Фрикадельки из фарша |
35
|
67.4 | 6.3 | 4.7 | 0 |
| Итого | 476 | 452 | 17 | 7 | 16 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 1415 | 89 | 56 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
16-12-2025
Как вы справляетесь с перееданием?
Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня со...
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
Новые рецепты
