Если Вам хочется похвалить кого-то - сделайте это немедленно, а если отругать - отложите это до завтра: возможно, вы сочтете, что этого делать не стоит.
❤️❤️❤️

Вероятностные события:

📍 Луна в Скорпионе: захочется выяснить, дожать, докопаться, добить до конца

📍 Квадрат к Юпитеру: кто-то может попросить больше, чем ты готова дать.

📍 Трин к Марсу: появится энергия и решимость - используй её в делах, а не в спорах.

Что делать:

📍 Проверь, где ты переплачиваешь, и не только деньгами, но и вниманием, временем, силой, заботой.

📍 Выброси что то, что давно не нужно.

📍 Высказывайся, но без агрессии.

Что выжать из дня: Понять, что сила - в умении вовремя остановиться. И в том, чтобы не тратить себя на то, что не твоё.

Мотивация: «Умеренность - это часто освобождение от лишнего» народная мудрость.

Событие в истории: 15 сентября 1830 года на открытии железной дороги Ливерпуль - Манчестер погиб первый в истории человек, ставший жертвой поезда. Это был член парламента Уильям Хаскиссон. Он вышел из вагона на пути, чтобы поприветствовать премьер-министра, и его сбил локомотив. Последними его словами были: «Боже мой, я убит». Поезд переехал его ногу, и через несколько часов он умер. Этот случай потряс общество - до него никто не верил, что машина может быть опаснее лошади. Иногда цена прогресса оказывается выше, чем кажется. И важно помнить: в движении вперёд нужно смотреть по сторонам.
Мысли дня, фото 1
 0 
 0
Выходной...ура..даже❤️ не верится . Все уехали, а я осталась одна. Кайф. Сегодня суббота, а значит будет семейный ужин. Буду готовить борщ, нарежем сало, лучок зеленый. Будет вкусно ) вот чтобы это реализовать, мне сначала нужно отдохнуть )
фото 1

Завтрак

Кабачок (Запекание)
48 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.8
9.6
ккал
Яйцо куриное
9 г · б 1.1 · ж 1 · у 0.1
14.1
ккал
Пшеничная мука, первого сорта
9 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.1
29.6
ккал
Сыр натура
25 г · б 7 · ж 4 · у 0
65
ккал
Майонез Провансаль
2 г · б 0 · ж 0.6 · у 0.1
6
ккал
сыр творожный сливочный хохланд
28 г · б 1.7 · ж 6.2 · у 1
66.6
ккал
Лосось атлантический (семга)
27 г · б 5.4 · ж 2.2 · у 0
41.3
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Мёд
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
22
ккал
vita meal хром
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 257 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 15

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)
150 г · б 32.9 · ж 2.7 · у 0.6
157.8
ккал
Картофельное пюре с тушенкой
100 г · б 6.1 · ж 5.2 · у 10.7
114.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого 286 ккал · Б 39 · Ж 7 · У 15

Дневной перекус

Твикс
27 г · б 1.2 · ж 6.5 · у 17.4
133.4
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Итого 137 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 17

Ужин

Сало
20 г · б 0.2 · ж 19.6 · у 0
177.2
ккал
Ржаной хлеб
35 г · б 3 · ж 1.2 · у 14.9
90.7
ккал
Борщ из свинины
300 г · б 7.8 · ж 8.7 · у 5.7
130.5
ккал
Майонез Провансаль
15 г · б 0 · ж 4.5 · у 1.1
45
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Чипсы
60 г · б 3.3 · ж 15 · у 28.8
264
ккал
Макароны из муки 1 сорта
50 г · б 5.6 · ж 0.8 · у 34.2
166.5
ккал
Сыр Пармезан
20 г · б 6.6 · ж 5 · у 0
75
ккал
Итого 950 ккал · Б 26 · Ж 54 · У 84
Итого за день 1632 ккал · Б 84 · Ж 83 · У 133
Трекер воды 4 из 5 стаканов
1210 мл
С пищей 233 мл
Выпито 977 мл
Макронутриенты
Калории
1632
min 1400 от 1500 до 1600
102%
Белки
84.7
от 86 до 92
98.5%
Жиры
83.4
от 75 до 80
104%
Углеводы
133.2
от 120 до 128
104%
Вода
1209.8
от 1960 до 2940
61.7%
Клетчатка
8.4
от 20 до 25
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
40.2%
b-car
33.8%
В1
58.3%
B2
33.2%
Холин
46.1%
B5
67.4%
B6
88.3%
B9
24.6%
B12
38.3%
C
41.4%
D
13.3%
E
20.7%
H
7.3%
вит.К
29.8%
PP
123%
Калий
51.4%
Ca
38.7%
Si
71%
Mg
54.8%
Na
83.9%
P
91.3%
Cl
39.7%
Fe
45.1%
I
18.3%
Co
337%
Mn
55.9%
Cu
90.1%
Mo
80%
Se
89%
F
29.3%
Cr
797%
Zn
38%
Энергетический баланс
Приход
1632 ккал
Приход: 1632 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-328 ккал
Итого: -328 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Сегодня состояние разбитости. Интересно, давление из-за простуды может подниматься? 🙄
Сегодня без вредностей, чуть чипсов, но это было до ужина еще.
фото 1

Завтрак

Батон сормовский
25 г · б 2 · ж 0.5 · у 14.3
70
ккал
Колбаса вареная докторская в белкозине ГОСТ ЧЕРНЫШИХИНСКИЕ КОЛБАСЫ
44 г · б 5.3 · ж 8.8 · у 0.7
96.8
ккал
сыр творожный сливочный хохланд
17 г · б 1 · ж 3.8 · у 0.6
40.5
ккал
Сыр натура
10 г · б 2.8 · ж 1.6 · у 0
26
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Мёд
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
22
ккал
vita meal хром
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 258 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 21

Обед

Яйцо куриное (Жарка)
82 г · б 10.4 · ж 9 · у 0.6
124.5
ккал
Свинина беконная
25 г · б 4.3 · ж 7 · у 0
79.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
12 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 0
11.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
110 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2
15.4
ккал
Яблоко
97 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.5
45.6
ккал
Лук зеленый (перо)
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Батон сормовский
22 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 12.5
61.6
ккал
Итого 339 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 27

Дневной перекус

Батон сормовский
22 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 12.5
61.6
ккал
Колбаса вареная докторская в белкозине ГОСТ ЧЕРНЫШИХИНСКИЕ КОЛБАСЫ
44 г · б 5.3 · ж 8.8 · у 0.7
96.8
ккал
Сыр натура
10 г · б 2.8 · ж 1.6 · у 0
26
ккал
сыр творожный сливочный хохланд
17 г · б 1 · ж 3.8 · у 0.6
40.5
ккал
Эклеры с рикотой
55 г · б 4 · ж 15.3 · у 14.4
211.2
ккал
Итого 436 ккал · Б 14 · Ж 29 · У 28

Ужин

Картофельное пюре с тушенкой
100 г · б 6.1 · ж 5.2 · у 10.7
114.5
ккал
Спритц красный апельсин
300 г · б 0 · ж 0 · у 14.4
63
ккал
Картофельные чипсы dr.Diesel
40 г · б 2.4 · ж 12.8 · у 21.2
208
ккал
Курица-гриль, бедро, только мясо
35 г · б 8.4 · ж 3.8 · у 0
67.6
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Морковь
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.2
ккал
Майонез Провансаль
3 г · б 0 · ж 0.9 · у 0.2
9
ккал
кетчуп хайнс
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
5.5
ккал
сыр творожный сливочный хохланд
11 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 0.4
26.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
59 г · б 12.8 · ж 0.5 · у 0.2
56.3
ккал
Итого 558 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 50
Итого за день 1592 ккал · Б 77 · Ж 87 · У 126
Трекер воды 8 из 5 стаканов
2258 мл
С пищей 347 мл
Выпито 1911 мл
Макронутриенты
Калории
1592.6
min 1400 от 1500 до 1600
100%
Белки
77.3
от 86 до 92
89.9%
Жиры
87
от 75 до 80
109%
Углеводы
126.9
от 120 до 128
100%
Вода
2257.6
от 1960 до 2940
100%
Клетчатка
3.8
от 20 до 25
19%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
71.5%
b-car
44.4%
В1
41.3%
B2
45.4%
Холин
49.7%
B5
44%
B6
51.2%
B9
5%
B12
24%
C
38.1%
D
11.4%
E
11.3%
H
34.2%
вит.К
20.3%
PP
100%
Калий
47.6%
Ca
39.5%
Si
41.3%
Mg
34.4%
Na
106%
P
97.3%
Cl
12.4%
Fe
51.8%
I
14.8%
Co
246%
Mn
16.6%
Cu
43.6%
Mo
86%
Se
81%
F
49.4%
Cr
701%
Zn
29.1%
Энергетический баланс
Приход
1593 ккал
Приход: 1593 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-367 ккал
Итого: -367.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Отдыхайте. Отдохнувшее поле дает богатый урожай.
А вот и знак.... 😂
❤️❤️❤️
Вероятностные события:

📍 Придёт ясность по вопросу, который долго висел.

📍 Кто-то обратится за советом - твои слова будут весомы.

📍 Скажете «нет» без чувства вины.

Что делать:

📍 Доверяй своим формулировкам. Говори то, что чувствуешь - без оправданий.

📍 Если нужно принять решение - принимай. Особенно если оно касается твоих личных границ.

📍 Не вступай в споры, где ты не готова быть услышанной. Если не хочешь - не объясняй.

Что выжать из дня: Почувствовать себя опорой для самой себя. Это про ясность, которая стоит за любым твоим словом.

Мотивация: Когда ты знаешь свои границы, мир перестаёт их проверять

Событие в истории: 9 сентября 1947 года был официально зарегистрирован первый случай компьютерного бага. Да, именно тогда инженеры Гарвардского университета нашли мёртвую моль в реле своего компьютера «Марк II». Они вытащили её и приклеили в журнал наблюдений с надписью: «Первый случай обнаружения бага». С тех пор любая ошибка в программе называется «баг» 😉Сегодня, в день Королевы Мечей, когда важно быть внимательной к деталям и не пропускать мелочи, эта история напоминает: даже в идеально работающей системе может оказаться что-то лишнее. Иногда, чтобы всё наладилось, достаточно найти и убрать это. Сегодня у тебя есть ясность, чтобы заметить. И смелость - чтобы убрать.
Мысли дня, фото 1
 3 
 4
Сплошной недосып с этой школой. Возможно, я привыкну. летом расслабилась видимо.
❤️❤️❤️
Итоги за 08/09
По челленджу:
массаж лица ✅
гимнастика лица ✅
вода теплая с медом ✅
прыжки лифодренажные и вакуум ✅
Активность:
🚶‍♀️Дорожка - 30 минут
🍑 Приседания —
💪 Отжимания —
💪 Пресс —
⏱ Планка на прямых руках —
✂️ 36 ножниц
🚴 36 велосипед
36 пружинок
36 лимфодр.
🐸 100 прыжков -
🤚 100 махов -
🌀 100 скручиваний стоя -
Упражнения (челлендж) - 2 из 2 ✅
Активность 550 ккал
Шаги меньше 10500
Без вредностей вечером - приехали друзья и была пицца..
Питание: не сбалансированное, много углей
Активность: хорошая.
Настроение 10/10
фото 1

Завтрак

Кабачковые оладьи
89 г · б 4.2 · ж 2.8 · у 10.2
82.9
ккал
Колбаса вареная докторская в белкозине ГОСТ ЧЕРНЫШИХИНСКИЕ КОЛБАСЫ
31 г · б 3.7 · ж 6.2 · у 0.5
68.2
ккал
vita meal хром
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
L-carnitine
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Итого 155 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 11

Обед

Шашлык свинина шея&
47 г · б 10.4 · ж 7.7 · у 0
110.8
ккал
Картофель (Жарка)
147 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 22.4
105.6
ккал
Масло подсолнечное
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Помидор (томат), парниковый
91 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.5
12.7
ккал
Ржаной хлеб
40 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 17
103.6
ккал
Колбаса вареная докторская в белкозине ГОСТ ЧЕРНЫШИХИНСКИЕ КОЛБАСЫ
41 г · б 4.9 · ж 8.2 · у 0.6
90.2
ккал
Итого 476 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 43

Дневной перекус

Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Сырок творожный глазированный с молоком сгущённым варёным"Советские традиций"
46 г · б 3.3 · ж 12 · у 16.7
187.9
ккал
Итого 191 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 17

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)
110 г · б 23.1 · ж 1.4 · у 0.4
106.5
ккал
пицца
240 г · б 29.5 · ж 36 · у 70.3
729.6
ккал
Вино красное сухое
350 г · б 0.2 · ж 0 · у 10.5
290.5
ккал
Итого 1126 ккал · Б 52 · Ж 37 · У 81
Итого за день 1950 ккал · Б 86 · Ж 82 · У 153
Трекер воды 8 из 5 стаканов
2154 мл
С пищей 299 мл
Выпито 1855 мл
Макронутриенты
Калории
1950.7
min 1400 от 1500 до 1600
122%
Белки
86.9
от 86 до 92
100%
Жиры
82
от 75 до 80
103%
Углеводы
153.2
от 120 до 128
120%
Вода
2154.2
от 1960 до 2940
100%
Клетчатка
5.6
от 20 до 25
28%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
18.6%
b-car
10.3%
В1
39.4%
B2
28.9%
Холин
28.9%
B5
38.6%
B6
50.4%
B9
20.5%
B12
10.6%
C
41.6%
D
3.1%
E
8.2%
H
9.8%
вит.К
10.7%
PP
71.2%
Калий
42.8%
Ca
17.9%
Si
273%
Mg
36.7%
Na
70.1%
P
66.5%
Cl
8.3%
Fe
32.3%
I
10.5%
Co
209%
Mn
41.2%
Cu
48%
Mo
74.2%
Se
74%
F
47.6%
Cr
691%
Zn
22.2%
Энергетический баланс
Приход
1951 ккал
Приход: 1951 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-9.3 ккал
Итого: -9.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Понедельник... Настроение 9/10. Неплохое. не выспалась, хоть и спала почти 8 часов. Не знаю, что это...  Возможно, просто отголоски усталости еще. 
❤️❤️❤️
Я скучаю по.. не знаю..нет такого, чтобы я по чему-то или по кому-то долго скучала. В детстве было, а сейчас может настигнуть легкая грусть и то...ненадолго. 
❤️❤️❤️
Итоги за 07.09
По челленджу:

массаж лица ✅

гимнастика лица ✅

вода теплая с медом ✅

прыжки лифодренажные и вакуум ✅
Активность:

🚶‍♀️Дорожка - 30 минут

🍑 Приседания — 25 раз

💪 Отжимания — 9 раз

💪 Пресс — 25 раз

⏱ Планка на прямых руках —30 сек.
✂️ 12 ножниц

🚴 12 велосипед
🐸 100 прыжков

🤚 100 махов
🌀 100 скручиваний стоя
Упражнения (челлендж) - 1 из 2 (лицо ✅)

Активность 550 ккал

Шаги меньше 10500

Без вредностей вечером -

Питание: не сбалансированное, много углей

Активность: хорошая. Полноценную тренировку пока боюсь делать, а так я все упражнения распределила на весь день и получилось неплохо.

Настроение 9/10
фото 1

Завтрак

vita meal хром
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Сырок творожный глазированный с молоком сгущённым варёным"Советские традиций"
46 г · б 3.3 · ж 12 · у 16.7
187.9
ккал
Итого 191 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 17

Обед

Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Сыр натура
21 г · б 5.9 · ж 3.4 · у 0
54.6
ккал
сосиски сливочные гост
55 г · б 5.5 · ж 10.5 · у 0
116.1
ккал
Батон сормовский
20 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.4
56
ккал
Масло подсолнечное
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Яблоко
73 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.2
34.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
54 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
7.6
ккал
Макароны из муки 1 сорта
100 г · б 11.2 · ж 1.6 · у 68.4
333
ккал
Итого 739 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 89

Дневной перекус

вафли с орешками
27 г · б 1.6 · ж 8.6 · у 15.1
145.8
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Слойки с яблоком и лимоном
25 г · б 1.1 · ж 2.2 · у 8.6
59.4
ккал
Итого 208 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 24

Ужин

Шашлык свинина шея&
55 г · б 12.2 · ж 9 · у 0
129.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Аперетиво Спритц
293 г · б 0 · ж 0 · у 13.2
58.6
ккал
МагнийВ6
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Глицын со вкусом вишни
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель (Жарка)
55 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.4
39.5
ккал
Мясо так мясо
1 порция · б 23 · ж 10 · у 0
182
ккал
Итого 423 ккал · Б 36 · Ж 19 · У 25
Итого за день 1563 ккал · Б 75 · Ж 70 · У 156
Трекер воды 8 из 5 стаканов
2126 мл
С пищей 180 мл
Выпито 1946 мл
Макронутриенты
Калории
1563
min 1400 от 1500 до 1600
100%
Белки
75.3
от 86 до 92
87.6%
Жиры
70.1
от 75 до 80
93.5%
Углеводы
156.2
от 120 до 128
122%
Вода
2125.3
от 1960 до 2940
100%
Клетчатка
8
от 20 до 25
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
43
A
32.9%
b-car
16.7%
В1
195%
B2
23.3%
Холин
38.4%
B5
24.4%
B6
264%
B9
7.1%
B12
9.7%
C
60%
D
7.7%
E
15.6%
H
26.8%
вит.К
12.7%
PP
41.7%
Калий
32%
Ca
34.8%
Si
126%
Mg
47.1%
Na
10.9%
P
44.6%
Cl
13.2%
Fe
38.4%
I
11.9%
Co
193%
Mn
47.7%
Cu
109%
Mo
91.6%
Se
30.7%
F
47.6%
Cr
675%
Zn
16%
Энергетический баланс
Приход
1563 ккал
Приход: 1563 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-397 ккал
Итого: -397 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 2
Произноси мысленно и вслух только те слова, которые должны стать семенами того, что ты сеешь.
(Асины тарелки)
❤️❤️❤️
Вероятностные события:

📍 Может произойти что-то, что выбьет из колеи.

📍 Кто-то скажет правду - и она окажется шоком.

📍 Станет очевидно, что пора что-то менять.

Что делать:

📍 Если что-то рушится - не держись за это. Позволь уйти.

📍 Не принимай решений в состоянии «всё или ничего».

📍 Если накрывает - выпей воды, выйди на улицу, выдохни. Тело выведет это из головы.

Что выжать из дня: Понять, что разрушение - это не конец. Это просто расчистка места для нового.

Мотивация: «Иногда нужно сжечь дом, чтобы понять, что можно построить другой», - Тайлер Дёрден.

Событие в истории: 7 сентября 1927 года мир впервые увидел первый «звуковой» фильм. Это был «Певец джаза» - картина, которая изменила кинематограф. На премьере зрители плакали, не от сюжета, а от того, что слышали голоса актёров - впервые в жизни. До этого все фильмы были немыми. Вот так одно изобретение изменило восприятие целого поколения. Сегодня, в день Башни, эта история напоминает: иногда новое рождается там, где кажется, что всё рушится. И даже если сейчас кажется, что ничего не держится, возможно, просто наступает время, когда твой собственный голос наконец-то будет услышан.
(Школа Эпоха)
Мысли дня, фото 1
 0 
 0
Проснулась на пол часика позднее и аппетит появился сразу♥️ сегодня очень насыщенный день...
Сходила , починила ноготь. Невовремя он сломался (
В кофейню сходила и долго долго разговаривали ...о многом, а про мое новое админство так и не поговорили)Ну и ладно.
По челленджу:

массаж лица ✅

гимнастика лица ✅

вода теплая с медом ✅

прыжки лифодренажные и вакуум ✅
фото 1

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Сыр натура
8 г · б 2.2 · ж 1.3 · у 0
20.8
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
vita meal хром
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гудмихс батончик
0.5 штука · б 0.8 · ж 4.2 · у 9
77.1
ккал
Итого 185 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 9

Обед

Салат с копчёной курицей и морковью по-корейски
113 г · б 1.8 · ж 5 · у 3.7
113.8
ккал
Шашлык свинина шея&
123 г · б 27.3 · ж 20 · у 0
289.9
ккал
Макароны из муки 1 сорта
50 г · б 5.6 · ж 0.8 · у 34.2
166.5
ккал
Сыр Пармезан
15 г · б 5 · ж 3.8 · у 0
56.3
ккал
Итого 626 ккал · Б 39 · Ж 29 · У 37

Дневной перекус

Чизкейк Малиновый
150 г · б 7.4 · ж 38.6 · у 48.9
426
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Итого 429 ккал · Б 7 · Ж 38 · У 49

Ужин

Аперетиво Спритц
293 г · б 0 · ж 0 · у 13.2
58.6
ккал
фрикадельки Рестория 12 штук 1шт=30г
60 г · б 7.2 · ж 21 · у 0
217.8
ккал
МагнийВ6
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Глицын со вкусом вишни
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 276 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 13
Итого за день 1517 ккал · Б 65 · Ж 100 · У 110

Вода

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
1517.5
min 1400 от 1500 до 1600
100%
Белки
65
от 86 до 92
75.6%
Жиры
100.6
от 75 до 80
126%
Углеводы
110.5
от 120 до 128
92.1%
Вода
2261.9
от 1960 до 2940
100%
Клетчатка
2.9
от 20 до 25
14.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
21.5%
b-car
5.8%
В1
179%
B2
16.3%
Холин
32%
B5
19%
B6
250%
B9
4.6%
B12
9.7%
C
22.6%
D
7.7%
E
9%
H
24.8%
вит.К
34.3%
PP
21.5%
Калий
7.4%
Ca
22.3%
Si
60.6%
Mg
40%
Na
7.6%
P
25.5%
Cl
7.3%
Fe
16.2%
I
6.9%
Co
69.8%
Mn
19.9%
Cu
43.1%
Mo
63.3%
Se
29.4%
F
53.7%
Cr
636%
Zn
9%
Энергетический баланс
Приход
1518 ккал
Приход: 1518 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-443 ккал
Итого: -442.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Хотела ввести  привычку мед с теплой водой на тощак...и забыла 😂Ладно, с завтра начну ) 
на обед размораживаю курочку, приготовлю салат. Очень уж он мне понравился: куриная грудка, шампиньоны, обжаренные с луком, и огурец малосольный + майонез легкий.
❤️❤️❤️
Вчера я перестала быть админов в группе животных, НО я ж люблю приключения и моя задняя точка видимо тоже. Я не могла отказаться от столь привлекательного предложения, а именно стать админом группы самой основной. Все будет хорошо..
❤️❤️❤️
Итоги за 05/09
Утро
🐸100 лимфодренажных прыжков✅

🫙 вакуум - ✅
Челлендж -лимф.лица ✅
Активность:

🚶‍♀️Дорожка -

🍑 Приседания — отдых

💪 Отжимания — отдых

💪 Пресс — отдых

⏱ Планка на прямых руках —отдых

Челлендж -лимфа драйв -

УХОД ЗА СОБОЙ:

💆‍♀️ массаж лица ✅

👩‍🦰гимнастика для лица ✅

🤿 -маска на лицо
🧈-✅
На втором фото это я 😂😂😂Именно такое состояние )
Сон ...повторюсь, что до браслета я считала, у меня сон идеальный...Но нет..
фото 1

Завтрак

Твистер Чебурито с мясом
85 г · б 7.7 · ж 11.9 · у 26.8
244.8
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
vita meal хром
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 248 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 27

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)
170 г · б 35.7 · ж 2.1 · у 0.7
164.6
ккал
Шампиньоны (Жарка)
117 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 0.1
29.4
ккал
Лук репчатый (Жарка)
53 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
16.1
ккал
Масло подсолнечное
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Майонез Провансаль
14 г · б 0 · ж 4.2 · у 1
42
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 376 ккал · Б 41 · Ж 14 · У 19

Дневной перекус

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
140 г · б 15.4 · ж 2.2 · у 83.3
415
ккал
Кофе черный
180 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.5
3.6
ккал
Сыр Пармезан
20 г · б 6.6 · ж 5 · у 0
75
ккал
гудмихс батончик
11 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 6.8
58.5
ккал
Итого 552 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 90

Ужин

Баклажан (Запекание)
100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.9
20.9
ккал
Майонез Провансаль
20 г · б 0 · ж 6 · у 1.4
60
ккал
сыр творожный сливочный хохланд
30 г · б 1.8 · ж 6.7 · у 1.1
71.4
ккал
Шашлык свинина шея&
50 г · б 11.1 · ж 8.2 · у 0
117.9
ккал
Чипсы
20 г · б 1.1 · ж 5 · у 9.6
88
ккал
Итого 358 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 15
Итого за день 1535 ккал · Б 87 · Ж 62 · У 153

Вода

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
1535.3
min 1400 от 1500 до 1600
100%
Белки
87.9
от 86 до 92
100%
Жиры
62.3
от 75 до 80
83.1%
Углеводы
153.4
от 120 до 128
120%
Вода
2234.7
от 1960 до 2940
100%
Клетчатка
16.6
от 20 до 25
83%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
2.2%
b-car
1.5%
В1
29.8%
B2
39.1%
Холин
40.3%
B5
88.5%
B6
52.4%
B9
8.9%
B12
14.3%
C
24.4%
D
0.7%
E
24.6%
H
43%
вит.К
5.4%
PP
96.8%
Калий
46.4%
Ca
16.7%
Si
109%
Mg
51.9%
Na
6.4%
P
71.3%
Cl
6.5%
Fe
51.3%
I
22.4%
Co
315%
Mn
34.2%
Cu
188%
Mo
84.9%
Se
114%
F
48%
Cr
697%
Zn
32.2%
Энергетический баланс
Приход
1535 ккал
Приход: 1535 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-425 ккал
Итого: -424.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Жаль, что не всегда это получается...
❤️❤️❤️
Вероятностные события:

📍 Приятное сообщение с утра.

📍 К вечеру что-то изменится - или в планах, или в настроении.

📍 Захочется сделать что-то спонтанное - лучше завтра.

Что делать:

📍 До 11:40 - делай важное: говори, пиши, договаривайся.

📍 После - только доделывай, не начинай.

📍 Вечером -не принимай решений на эмоциях.

Что выжать из дня: Поймать утренний импульс - и сохранить его для дня, когда он действительно пригодится.

Мотивация: «Искра - это еще не пламя. Но без неё огонь никогда не разгорится», - Стивен Кинг.

Событие в истории: 5 сентября 1848 года родился Морис Холл - британский физиолог, который на спор доказал, что мышцы могут сокращаться без участия нервов. В 1870-х годах он проводил дерзкие эксперименты на себе: подавал электрические импульсы на собственную руку и доказал, что мышцы реагируют на раздражение «напрямую». Его идея была встречена насмешками, но позже подтвердилась научно. Сегодня, когда утренний импульс Туза Жезлов и вечерний квадрат Нептуна сталкиваются в один день, эта история напоминает: даже самая безумная идея может оказаться началом. Но для этого нужно подождать, когда твой внутренний рассудок будет готов её принять
Мысли дня, фото 1
 1 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы