Надежда Шемелина
31.08.2014 16:46
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
Инфлюэнца, ни чего готовить не хочется, да и не лезет в
горло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая |
270
|
212.8 | 5.9 | 4.1 | 38.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 875 | 433.7 | 6.4 | 12.6 | 73.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 370 | 117.7 | 1.8 | 0.6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
220
|
476.7 | 28.8 | 17.8 | 48.8 |
| Итого | 520 | 476.7 | 28.8 | 17.8 | 48.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 500 | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 12 | 67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого за день | 2527 | 1369.1 | 62.2 | 56.7 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей (a.k.a. Сергей)
31.08.2014 17:07
ну не Эйбола или Денге и уже хорошо)) Лежите, пейте ченить
тепленькое и не напрягайтесь) Выздоровления!
Стелла
31.08.2014 17:29
ща будем лечить :nurse
)) для
настроя -
"Захворала не беда, съешь лягушку из пруда. Нет надежней медицины, чем природная еда." (с)
)) для
настроя -"Захворала не беда, съешь лягушку из пруда. Нет надежней медицины, чем природная еда." (с)
