Распределение БЖУ и калорийности в течении дня.

А я распределила все свои калории на равные части, на завтрак, обед и ужин одинаково, на ланч и полдник чуть меньше. Очень удобно, особенно если с вечера не посчитала)))

Нетаната, Да. Можно по разному, как удобнее. Этот график составлялся исходя из ощущения сытости. Что бы унять аппетит к ночи и использовать по максимуму углеводы до сна. ))

Алька, я особо углеводы не демонизирую, и в ужин тоже ем гарниры, но обязательно с белком и салатом. Если ужин без углеводов будет, остаюсь голодной( Да и чисто психологически, наверно, с детства привыкла к каше, картошке или макаронам на ужин)))

Нетаната, Да я тоже не демонизирую. Знающие люди советуют, я прислушиваюсь. У меня нет ощущения недостатка углеводов, да и недостатка белков я тоже не ощущаю, я ощущаю недожор. )))