Тилапия с морковью

Калорийность - 78.1 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тиляпия, сырая	100 г
Морковь, красная	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Карри, порошок	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

филе рыбы натереть немного солью и карри, положить в чашу пароварки, морковь натереть на крупной терке, добавить соль, перец и выложить на рыбу. готовим на пару 20-25 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.1 кКал	4.64%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78.5 г	3.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

71.3%

b-car

77%

В1

3.3%

3.8%

Холин

5.6%

7.9%

4.8%

B12

33.8%

2.2%

19.9%

3.6%

0.4%

вит.К

6.6%

14.5%

Калий

11.4%

3.1%

8.5%

60.4%

16.6%

49.9%

6.7%

2.9%

6.4%

7.3%

49%

2.2%