Ирина Блинова
22.06.2024 20:08
Дневник питания за 22.06.2024
Погуляли по центру Москвы, поела стаканчик мороженого, оказался
невкусным. По возвращении купили клубники, тоже невкусная. А так
день чудесный
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сыр плавленый Виола |
40
|
122 | 4.4 | 11.2 | 0.9 |
| Ветчина особая |
44
|
55.4 | 7.7 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Омлет |
200
|
343.6 | 22.4 | 20.4 | 17.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 764 | 800 | 50 | 48 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
150
|
301.5 | 35.2 | 16.8 | 0 |
| Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем |
200
|
68.2 | 2.2 | 1.4 | 11.2 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Итого | 650 | 473 | 40 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2514 | 1780 | 99 | 88 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
