Ирина Блинова
17.04.2024 13:49
Дневник питания за 17.04.2024
Сегодня осознанно перебрала белок: нежирный творог с нежирной
сметаной на второй завтрак и обильная порция говядины для вторых
блюд из вкус вилла, сделали свое дело
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
261
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
163
|
97.8 | 4.9 | 5.2 | 7.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
189
|
187.9 | 6.4 | 4.7 | 29.9 |
| Багет витой на закваске |
26
|
54.8 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 2181 | 501 | 17 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
146
|
211.7 | 30.7 | 7.3 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Абрикосовое варенье домашнее |
10
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 473 | 347 | 34 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
279
|
507.8 | 74.6 | 23.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
133
|
114.4 | 2.3 | 0.1 | 24 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 722 | 675 | 79 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 615 | 86 | 1 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4191 | 1610 | 132 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
