Aлександра
23.11.2024 15:44
Дневник питания за 22.11.2024
вчера я была приличная, даеж как то очень мало калорий получилось.
Чувствую, что забыла что то записать. Голода не чувствовала. Очень
мне нравится сейчас гововить филе с овощами, особенно с перцем и
особенно свежее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 230 | 298 | 20 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
31
|
29.6 | 6.7 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 321 | 288 | 34 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
40
|
26.7 | 1.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 270 | 257 | 27 | 12 | 8 |
| Итого за день | 821 | 844 | 81 | 35 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Aлександра
24.11.2024 00:00
Анна,
100% )))
Сегодня я по сладкому сорвалась
Сегодня я по сладкому сорвалась
Здоровья и стройности! И силы духа!