Дневник питания за 30.08.2024

сегодня питание больше похоже на чит мил, практически нет овощей и как следствие сегодня я отсечная больше, чем обычно. Маловато белков, многовато углеводов. Неужели это так влияет на отечность. Если смотреть не очень пристально, то это ближе к норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	60	57.6	2	0.9	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	20	35.2	2.7	1.8	2.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	205	240	6	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Шаурма	350	418.6	32.2	9.1	50.8
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	550	684	37	24	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	250	215	8.2	3.4	41.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	485	668	21	37	65
Итого за день	1240	1594	65	73	168