Дневник питания за 18.06.2024

тут была вторая попытка, но торты на работе и день рождения испортил мои неамерения на ПП снова. и снова бросила записи. будет следующая попытка. однозначно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Итого	320	683	25	47	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	250	609	32	17	80
Итого за день	570	1293	57	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aлександра 19.06.2024 11:25

кто знает витамин Д в вареной семге присутствует? или только в солёной?