Дневник питания за 30.11.2021

Про йод: замечено, что одна съеденная хурма обеспечивает дневную потребность в йоде. Всего один плод!!!!
а если посмотреть нутриенты морской капусты, то там просто зашкаливает по йоду!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	280	78.4	8.3	1	7.7
Итого	280	78	8	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	205	368	23	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	0	0	0	0	0
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	300	492	26.6	7.8	59.5
Молочный коктейль	400	278.8	10.8	12	32
Итого	960	945	38	20	131
Итого за день	2715	1518	71	29	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.