Наташка
11.10.2014 00:00
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Недобор по калориям, белкам и углеводам, зато воды и жиров больше
нормы. Организм испугался трехдневной голодовки и теперь запасается
на случай повторения: вес немного вырос. Посмотрим, что будет
дальше 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеная капуста |
270
|
153.1 | 4.6 | 8.9 | 13.8 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 721 | 156.3 | 4.8 | 9.1 | 13.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный заварной |
515
|
8.2 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Шоколад горький |
37
|
199.4 | 2.3 | 13.1 | 17.8 |
| колбаса вареная говяжья КМК |
33
|
61.7 | 4.3 | 5 | 0 |
| хлеб "Богатырь" |
14
|
26.3 | 0.9 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 849 | 295.7 | 8 | 18.7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рафаэлло конфеты |
11
|
68.5 | 1 | 5.3 | 3.7 |
| Итого | 261 | 68.5 | 1 | 5.3 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста |
175
|
99.2 | 3 | 5.8 | 8.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Кофе черный заварной |
265
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 918 | 196.5 | 4 | 6.8 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
65
|
60.3 | 5.6 | 4.2 | 0.1 |
| Хлеб "Деревенский" |
30
|
72 | 2.2 | 0.7 | 14.2 |
| Салат "Просто летний" |
170
|
83.1 | 6.1 | 4.8 | 4.8 |
| Редька со сметаной |
100
|
62.6 | 2 | 3.3 | 6.1 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Кофе черный заварной |
215
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 731 | 360.7 | 18.1 | 15.5 | 37.2 |
| Итого за день | 3480 | 1316.3 | 56.4 | 69.1 | 113.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
11.10.2014 07:09
Как правило после голодовки так и бывает,привес.Но вы не
волнуйтесь.Организм привыкнет к еде,и даст вам отвес)
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Интересные блоги
