Joy Toy
25.07.2014 21:35
Пятниццо. Дубль 2: велосипед горный - 30 км.
В чем плюс МЗР? Ты научился кушать натуральные продукты, включая
сладости. И как следствие "пластмассовый" торт тебя не
будоражит (не в обиду гостям, которые его принесли).
Ах да! Велосипед 30 км. Устал, но счастлив.
Ах да! Велосипед 30 км. Устал, но счастлив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
50
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
247
|
133.4 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Блины |
97
|
137 | 4.6 | 5.2 | 17.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 421 | 370.2 | 19.2 | 19 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 567 | 186.3 | 2.7 | 1 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
287
|
71.5 | 10.9 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сок томатный |
235
|
42.3 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1055 | 376 | 29.2 | 14 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
141.2 | 4.7 | 5.4 | 18.2 |
| Сок грейпфрутовый |
160
|
60.8 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 274 | 234.5 | 5.9 | 5.6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
100
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.6 |
| Шашлык (курица) |
150
|
230.1 | 36 | 9.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
80
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Торт "Шоколадная мазурка" |
30
|
90.4 | 2.3 | 2.3 | 16.2 |
| Итого | 954 | 675.7 | 52.5 | 22.6 | 60.9 |
| Итого за день | 3271 | 1845 | 109.5 | 62.7 | 200.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1993.1 ккал
Время: 150 мин
4
3
Стелла
25.07.2014 21:41
догоняли гостей чтобы вернуть тортик?)))))
Нет сначала был велосипед, гости были потом. 
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
